Cześć.
Krótko i na temat - Czy mając 17 lat mogę w ogóle zażywać jakieś odżywki/suplementy czy jest to za wczesny okres? Czy w tym wieku jest to nie zdrowe? Głównie chodzi mi o BCCA i czegoś na masę. Czy wystarczy po prostu zażywać w odpowiednich porcjach? Jeżeli tak, to jaki specyfik na przyrost masy mięśniowej oraz BCCA najbardziej polecacie? Chodzi mi tutaj o jakoś i gwarancję.
Pozdrawiam.

Witam
Mam 18 lat . Moja przygoda z siłownią trwa juz 2 rok . Nie moge nabrac masy ani tłuszczowej ani mięśniowej . (60kg 178cm wzrostu)
Jaką kreatyne zastosować i jakiego gainer czy bcaa też i co jeszcze bym mi pomogło.
I jakie ćwiczenia na lepsza Klatke zastosowac ?
Występuje u mnie też ból kolan. Czym moze to być spowodowane

Pozdrawiam Kuba

Aktualnie posiadam kilka suplementow i odzywek ( Kreatyna Universal Storm, Bialko PhD Pharma Whey , Gainer Jumbo Scitec, BCAA Xtra ActivLab oraz przedtreningowke Iron Pump MP) chciałbym dowiedzieć się które z nich lub jakie moglbym dodac do aktualnej diety by wspomóc szybkie spalenie tkanki tłuszczowej bez utraty masy mięśniowej a nawet z jej przyrostem .
Z góry dziekuje za pomoc ; )

Witam. Mam 32 lata. Półtora roku temu szybko zrzuciłem biegając 19 kg. Ważę teraz 82 kg (175cm wzrostu) i od półtora roku właśnie ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i biegam 2 - 3 razy w tygodniu po 10km. Do tej pory nie brałem żadnych suplementów, chcę jednak teraz zwiększyć trochę masę mięśniową, przy jednoczesnym zredukowaniu tkanki tłuszczowej (szczególnie oponka na brzuchu, której nie mogę się pozbyć). Co powinienem brać oraz kiedy i w jakich proporcjach? na siłowni koledzy radzą mi BCAA, CLA, kreatynę, białko i jakąś "przedtreningówkę" oraz spalacze tłuszczu. Głównie zależy mi na redukcji tłuszczu na brzuchu i utrzymaniu lub zwiększeniu masy mięśniowej. Dziękuję za pomoc i odpowiedź, Pozdrawiam

Siemanko teraz mija 1,5 roku od czasu gdy zacząłem ćwiczyć teraz aktualnie mam redukcje nie biore żadnych supli tylko dieta od września zaczynam budowanie masy mięśniowej oczywiście z dietą we wrześniu zaczynam chodzić na muay thai 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu siłka jakie suplementy dobrać aby zbudować dobrą mase mięśniową wiem że 75 % ukcesu to dieta dlatego mam dietę od roku teraz zaczynam sporty walki i nie wiem jak je połączyć z siłownią jakie dobre suple wziąść aby z diety,suplementów i ćwiczenia osiągnąć dobrą masę proszę abyście mi podali dokładne nazwy suplementów i ich firmy z góry dziękuje za odpowiedź jak już wspomniałem teraz zacznę suplementacje więc nie wiem jakie suple kupić i jak je brać w dni treningowe i dni nietreningowe ile mam to brać PODAJCIE DOKŁADNĄ NAZWE ORAZ DAWKOWANIE kolega polecał mi cm3,hmb,aminomax6800 i brać to 3 miesiące tylko w dni treningowe
Pozdro

Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze ułożona jest Suplementacja w Dni Treningowe i w dni Nie Treningowe. Na Okresie jestem Budowy Masy. Czy dobrze brać odżywki w Dni Nie Treningowe ???? Prosiłbym o Pomoc,Z Góry Wielkie Dzięki, Pozdrooooo 600 !!!

W Dni Treningowe:
30min przed Treningiem:
* Nitrobolon II-4 miarki
lub S.A.W - 2miarki
W trakcie Treningu:
* Cm3-5g ( Creatyne powinno się brać według Masy Ciała ?? )
* BCAA G-Force - 10g albo BCAA High Speed-10g
Bezpośrednio po Treningu:
* Cm3-5g
*BCAA G-Force - 10g albo BCAA High Speed-10g
* Nitrobolon II- 4 miarki.
20-30min pózniej:
* Białko serwatkowe-50gram

W Dni Nie Treningowe:
Rano:
* Białko-50g
* Cm3-5g
* Nitrobolon II-4miarki

Przed Jedzeniem:
*Nitrobolon-4miarki
* Cm3-5g

Przed Snem:
* BCAA High Speed-10g
* Białko-50g
* Cm3-5g