Trche tłuszczy po siłowni nie zaszkodzi (np 10g) a nawet może pomoc w regeneracji, ale jeżeli spozyjemy już większą ją ilość to spowolni wyproznianie żołądka. W czym to wgl przeszkadza ? Czy to oznacza ze wszystkie witaminy, białka czy wegle pobierane/wchłaniane są przez organizm z jelit ?

Dzień Dobry.
Nazywam się Maciej mam 16 lat 184 cm wzrostu i 75kg wagi . Zaczynam ćwiczyć na siłowni i chciałbym dostać plan treningowy oraz chciałbym ułożyć sobie dietę , chciałbym się tez dowiedzieć co ile mam stosować redukcje i czy mam zażywać jakieś białka lub odzywki.
Z góry dziękuje i Pozdrawiam.

1. jakie rybki spożywać ? Które mają dużo omega 3? Czy może wszystkie mają ją dużo ?
2. Czy spożywać ryby przeznaczone do grillowania lub ryby konserwowe lub marynowane ?

Hej,

Pytanie jak wyżej:)

Cześć,

Pytanie jak wyżej

Witam,
jestem po udanej redukcji, obecnie na rewersie i chce przejść na masę :D:D
Na redukcji makro miałem : 1g Tłuszczy na kg masy ciała, 2,5 Białka i reszta do Węgli.
Jak to rozłozyć na masie ?
Dieta jest.