witam mam pare pytan a odnosnie jaki trening dla poczatkujacego na rzezbe z przybraniem na wadze mam problem mam 182 cm wzrostu i 72 kg wagi wiec chcem salic tkanki troche bo brzuch wisi a potem wziasc sie za mase. drugie pytanie jaka dieta musi byc i jakie suplementy? dzieki doradzi ktos

Witam jestem na redukcji . Pracuje na 3 zmiany ,trenuje silowo plus aeroby w dni nietreningowe . Plus jeden dzien rest. Cwicze na tyle ze raz z rana ,inny dzien popoludnie. Inny dzien wczesny wieczor . Czy wplywa to ogolnie na redukcje? Taka niestabilnosc z porami dnia czy cwiczyc i nie przejmowac sie?

na początku prosił bym o dokładne wyjaśnienie co to jest trening interwałowy. i czy można te treningi łączyć? a jeśli nie który trening jest lepszy na redukcje i rzezbe ciala.

Siema co sądzicie na poczatek jaki trenig? Osobno każda partia ciała czy może full body lub zrobić na 2 czyli
1 plecy i nogi
2 cała gora
Mógł bym do tego dodać jakieś suplementy na masę i sile?. Jakie ?

Witam mam 100 kg oraz 182 cm wzrostu i 18 lat. Dotychczas ćwiczyłem na daną partię ciała 3 ćwiczenia po 4 serie 12 10 8 6 powtórzeń z zwiększaniem ciężaru. Czy ten trening jest odpowiedni ? ćwiczę tak 3 razy w tygodniu, teraz będe jeszcze po każdym treningu siłowym biegał przez 30 minut czy cardio. Czy w ten sposób uda mi się zredukować tłuszcz ?

Witam mam 24 lata 183 cm i 82kg, trochę mi brzuch urósł chciałbym go zrzuci i zwiększyć masę mięśniową a po osiągnieciu celu zrobić rzeźbe. Bez chodzenia na siłownie, jako domator, jakie ćwiczenia/diete/suplementy polecacie. I czy "faszerować" się kreatyną na masę mięsniową?