W kilku odcinkach zapytaj trenera lub/i tydzień z życia sportowca Michał Karmowski mówi o tym że aby glutamina działała wtedy kiedy przyjmujemy jej odpowiednio dużo. tymczasem TREC sprzedaje produkt G-FORCE czyli bcaa + glutamina. Pytanie zatem brzmi czy dawka g-force uwzględnia ten fakt czy jest tam po prostu za mało glutaminy. Fajnie by było gdyby wypowiedział się ktoś z TREC-A

Witaj. Od paru miesięcy staram się podnieść wagę swojego ciała. Ogólnie jem dużo, bardzo dużo jednak moja przemiana materii jest na tyle duża, że nic nie tyję.
Kolega "kulturysta" rozpisał mi dietę, jednak nie mogę jej pogodzić z moim trybem życia. Przez całe wakacje pracuje przy komputerze. Wieczorami ćwiczę przy kanale "Szymon Gaś" 10 min SiX PACK oraz biegam kiedy mogę (chore kolano i biodro). Planuję zakupić sobie 2 hantle po ok 20 kg , a ławeczkę zrobię sobie sam.
Czy pomoglibyście mi z planem dnia odnośnie diety (kiedy,co,w jakiej ilości) oraz na co mam zwrócić uwagę przy ćwiczeniach. planuję ogólną budowę ciała- klatka brzuch i ręce.

Mając 13/14 lat można posiadać jakąś dietę ? Czy poczekać do 18 roku życia i dopiero działać ? Chciałbym się zdrowo odżywiać , lecz nie wiem jakich produktów się trzymać.
Z góry bardzo dziękuję :)
Pozdrawiam.

Jestem w trakcie robienia A6W...i chciałbym przy okazji zacząć robić również klatkę (z bicepsem/tricepsem)przez 8tygodniowy trening pompek. Jem 5 posiłków dziennie, w przedziale min.co 3 godz, 2l wody/dzien.
Przy takim "trybie zycia " jaka polecacie diete aby było widać jakiekolwiek efekty ?
Pozdrawiam :)

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak pogodzić dietę oraz pracę w trybie 3 zmianowym dodam, iż do pracy nie wolno wnosić własnoręcznie przygotowanych posiłków ze względów BHP zakładu na którym pracuje. Myślałem nad wprowadzeniem diety IF ale sam już nie wiem jak sobie z tym poradzić. Jest to dla mnie bardzo ważne, ponieważ chcę odżywiać się zdrowo i prowadzić sportowy tryb życia a jednocześnie nie mieć problemów z pracą. Do tej pory trenuje 5x w tygodniu oraz bardzo restrykcyjnie przestrzegam diety. Proszę o pomoc to dla mnie bardzo ważne. Pozdrawiam.

Witam. Ustawiłam sobie dietę na mase 2100kcal w nietreningowy, 2400 w treningowy w tym 100g białka(z produktów wysokobiałkowych) i ok 30g białka(z ryżu, orzechów itp), 60g tłuszczu, reszta to węgle. Wychodzi ze mam zjesc od ok 260 do 330g węgli. 20g to owoce, ok 20g warzywa wiec zostaje 220-290g z produktów wysokowęglowodanowych. Problem jest w tym , ze nie jestem w stanie tego przejeść, a nie chce tez siedziec do nocy i sie opychac bo ile mozna zjesc ryzu, makaronu czy chleba itp.... Nie chodzi chyba o to zeby sobie rozepchac żołądek a przy moim trybie zycia (studia) nie jestem w stanie siedziec i jesc... Myślałam o zakupie jakis węgli w płynie ale tez nie chce zwykłych cukrów prostych bo to (chyba) nie o to chodzi( jakbym chciała to bym glukoze w proszku jadła ew cukierki). Myślałam o vitargo ale to tez niemały wydatek dlatego prosze was o pomoc/porade.
Pozdrawiam