ostatnio przy robieniu miesni brzucha strasznie zmeczyly mi sie nogi (bol) :O czy to normalne? i jak tego uniknac ?

Moje pytanie brzmi następująco, mianowicie jestem osoba która ma szybką przemianę materi, oraz pracuje na dwie zmiany, 6-14, 14-22 , co sprawia że cięzko jest mi jeść cały czas o tych samych porach, chodzę teraz na siłownie 3x w tygodniu, ale planuje od tego misiąca chodzić codziennie i ćwiczyć każdego dnia inna partię mięśni czy to będzie słuszne w moim przypadku na budowę masy ?, w tym ze jeden tydzien bym chodzil codziennie inny co 2 dzień. Jak powinny wyglądać takie treningi ? , Jak powinna wyglądać dieta przy takim trybie życia? Oraz jakie ćwiczenia powinienem stosować na treningach. Waże 66 kg i na tej wadze stanąłem, nabierałem masy od 60 kg doszedłem do 66 przy wzroście 179 przez okolo 2.5 miesiąca.

Witam , moj problem polega na tym ze , waze 95 kilo , moja budowa wyglada na pomieszana troche kulturysty i troche strongmena od jakiegos czasu zaczynam sie zastanawiac czy moze nie zaczac sie rzezbic ale mam obawy ze objetosc miesni i zarowno sila spadna , nie wiem czy nie lepiej bylo by nabrac jeszcze troche masy i dopiero sie rzezbic bo w rezultacie koncowym chcial bymmiec wyrzezbione cialo ale jednoczesnie nie wygladac jak suchy kurczak wiec bardzo wdzieczny bym byl o jakies sugestie . Pozdrawiam.

Chodzi mi mianowicie o mięśnie pleców... Przy pozowaniu na najszerszy grzbietu wydaje mi się że mam dysproporcje może mi się tylko wydawać albo i nie... Co możecie mi poradzić w takim wypadku? Pozdrawiam :)

Cześć chciałbym się dowiedz jak złagodzić boł w plecach a konkretnie w dolnych partiach najdłuższego grzebietu pleców a myśle że jest on spowodowany za dużym cięzarem na plecach przy robieniu pompek, na samym poczatku niemal nie mogłem wstać (było to jakieś 2 tygodnie temu) w późniejszym czasie aż do dziś co jakiś czas zaczyna mnie boleć myślalem że to przejdzie ale od 2 tygodni nie przechodzi. Tak więc prosilbym o pomoccoz tym zrobić.
Korzystając z okazji chciałbym się dowiedzieć jak zaplanować sobie diete, oraz jakie ćwiczenia robić by przybrać troche masy mieśniowej:
Mam 18 lat, waże 65kg, wzrost 176cm, jestem szczupły, w ciągniu dnia ogłbjeść ok 4-5 posiłków.
Bardzo byłbym wdzięczny za szybką odpowiedz.
Pozdrawiam

Witam, mam pytanie jak najlepiej pogodzić spalanie tkanki tłuszczowej z ćwiczeniami siłowymi? Dokładnie chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej bez zmniejszenia objętości mięśni, a nawet z lekkim ich powiększeniem. Mam 177cm wzrostu, waże 72kg i mam około 13% tkanki tłuszczowej. Jak zbilansować kalorie i ćwiczenia w takim wypadku? Pozdrawiam.