Witam ! :) Pytanie jest następujące: Gdybym chciała ćwiczyć siłowo w domu (dodam, że jestem początkująca) to co powinnam mieć? (jakie przyrządy kupić, czy hantle itd, jakiej wagi, aby takie ćwiczenia były efektywne na początek), albo jeśli wybrałabym się na siłownię, to na jakich przyrządach ćwiczyć? Pozdrawiam.

Jestem początkujący. Chodzę na siłownie od 2 tygodni co 2 dni mam jakoś rozplanować sobie ćwiczenia na partie mięśniowe ? jak tak to jak.

Od wielu lat zmagam sie z uporczywym problemem.Mam bardzo nietypową figure.Moim głownym kompleksem są płaskie pośladki ale uwaga - jedynie po bokach(obydwóch) tworzy to efekt tkz: kwadratowej pupy..Czy są jakieś ćwiczenia dzięki którym moge je zaookrąglić?http://z1.kowbojki.pl/kwbk227/d8c72779002d0b0b4bc4d2aa to mniej wiecej pokazuje moj problem

witam chce zacząć ćwiczyć w domowych warunkach.
Narazie posiadam sztangę łamaną i hantle jakie mogę na tym wykonać ćwiczenia ??

Trenuję systemem:
Poniedziałek: Klata + Triceps
Środa: Plecy + Biceps
Piątek:Nogi + Barki
Sobota: Biceps + Triceps(superserie)
Czy przy takim treningu ramiona nie będą przetrenowane? Ile trwa regeneracja bicepsów i tricepsów?