Czesc , mam wielki problem ze zgubieniem zbędnego tłuszczu z ud i łydek. Moja waga to 50 kg, mam szczupła sylwetkę, wyrzeźbiony brzuch. Nogi mam grubsze po czesci z powodu genów dlatego tez zadaje to pytanie tutaj licząc na pomoc profesjonalisty. przez okres dwóch lat próbowałam wielu ćwiczeń, na poczatku tego roku miałam tez przygodę z crossfitem ale nic nie przynosiło oczekiwanych rezultatów. Jestem tez ciekawa czy moga mi w tym pomoc podstawowe odzywki np. Bcaa którego nie stosowałam nigdy w zyciu z powodu moich lekkich obaw przed stosowaniem tego typu rzeczy. Moze zna ktos sprawdzoną intensywność zestawu ćwiczeń które w połączeniu z suplementacja dadza efekty? Kwesti diety nie poruszałam ponieważ od roku jestem na diecie rozpisanej przez specjalistę i nie mam problemow z jej utrzymaniem

Witam, może ktoś się specjalizuje w cardio bo chcę połączyć bieganie z siłką . Nie patrze na diete jem co chcę i w dużych ilościach, a jedynym dodatkiem do tych moich posiłków jest pełnotłuszczowe mleko w proszku, które stosuję 3 razy dziennie . Nie interesuje mnie żadna redukcja a po prostu poprawa kondycji :) i teraz tak: siłownia pon,czw klatka plecy brzuch ; wt,pt ramiona barki nogi. jak połączyć to wszystko z bieganiem tzn w jakich dniach?? Prosiłbym dodatkowo o rozpiske tych aerobów i ogólny czas samego biegania bo na pewno to jest ważny czynnik z barku tej diety :D a więc proszę o pomoc i dziękuję !

Witam. robię już niecałe pół roku przysiady na tyłek i jest piękny ale boję sie jak przestanę robić przysiady czy zmaleje mi tyłek ? prozzę o odpowiedź

Cześć. Moje pytanie : o której godzinie najlepiej ćwiczyć na siłowni (masa). Od godziny 7 .00 do godziny 17 .00 jestem w pracy czasami dłużej. Chodziłem na siłownię rano na 4 .00 jadłem posiłek 30 minut przed treningiem . Potem jechałem do pracy. Wieczorem nie chodzę bo jestem bardzo zmęczony . Dlatego pytam czy to ze rano chodzę na trening tylko po 1 posiłku jest jakieś gorsze niż w środku dnia po np 3 posiłkach.

Witam, ćwiczę 4 razy w tygodniu, mam dietę, ale nurtuje mnie to, czy jeżeli ćwiczę sobota niedziela poniedziałek i środa to czy w następnym tygodniu będę ćwiczyć sobota niedziela wtorek czwartek to czy tak można zmienić? Pozdrawiam.