Cześć
Mam 17 lat , ważę 110 kg przy 190 cm wzrostu . Kiedy zacząć i jakie suple mam brać na redukcje ? Chciałbym przy okazji zdobyć trochę masy mięśniowej .

Witam,
Mam duży problem z brzuchem :)
Mój poziom tkanki tłuszczowej to 7%.
Trenuje brzuch i narazie widać w miarę dobry zarys mięśni brzucha.
Problem jest w tym, że rano mam świetny płaski brzuch, a wieczorem z płaskiego brzucha robi się balon. Co najlepsze wieczorem widać sześciopak. Właściwie to po każdym kolejnym posiłku brzuch mi rośnie.
Nie mam pojęcia dlaczego tak się dzieje. Mam dietę, ćwiczę brzuch.
Nie wiem czy mam słabe mięśnie brzucha czy jakieś problemy z trawieniem.
Długo już trenuje brzuch, a on ciągle wydyma. Ćwiczę ABS II i 8-minutowy ABS. Brzuch trenuje tylko w warunkach domowych. Niedługo będę miał drążek. Nie wiem, może to zły dobór ćwiczeń.
Bardzo proszę o pomoc.

Witam.
Mam na imię Szymon, mam 18 lat.
Dużo czasu spędziłem na dokształcaniu się i wiem jak bardzo ważna jest dieta w czasie redukcji. Moim celem jest zredukowanie tłuszczu jednak nie stać mnie jeszcze na utrzymanie własnej diety oraz nie mogę zmienić stylu życia całej rodziny. Jedyne co udało mi się osiągnąć to nakłonić mamę do zdrowszego przygotowywania potraw. Wykonuję codziennie godzinne aeroby na rowerku stacjonarnym lub bieżni. Czy aeroby przy takiej diecie mają sens ?
Pozdrawiam

Mam 72 kg i 178 aktualnie mam 14 % tkanki tłuszczowej a chciałbym mieć około 4-6 mniej co zrobić ?

Witam !
Skończyłem właśnie treingi masowe i chciałbym zacząć tak krok po kroczku redukcję :)
Szybko buduję swoją masę mięśniową i spalam tkankę tłuszczową równie szybko .
Pytanie brzmi... Żeby mieć zajefajny brzuszek na ciepłe dni jaką suplementacje polecanie i jaką dietę ? Jestem zielony z gotowania dlaczego zwracam się do Was po pomoc.

http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1101 - znalazlem takie coś i wcielam to w życie . Dieta , głównie zielone i białe warzywa. Od czasu do czasu jakieś owoce . Ale ostatnio nie potrafię dużo jest :/ Nie wiem co jest przyczyną ... Jem 10 kanapek w szkole , po treningu jakieś 2 kanapki (+ czasami ryż z dodatkami) i w domu jakąś skromną kolację ... Czy mogę stracić masę przez mniejszą ilość jedzienia ? Oraz jak skuteczenie rzeźbić brzuch ? :) Pozdrawiam

Witam mam 17 lat waże 67kg na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu ćwicze już ponad rok myśle że to odpowiedni czas na suplementy, mam diete i chciałbym wysluchać waszej opinii na temat kreatyny, mianowicie jaka jest najlepsza jak dla mnie, kiedy i ile dawkować?