Sciana ma wysokość 245 cm a ja mam wzrost 175 cm na jakiej wysokosci go zamontowac?

Witam ostatnio postanowiłem stworzyć sobie taką mini siłownię crossfitu, gdyż nigdzie w okolicy nie znajduje się takowa. Posiadam niewielki pokój 4x6m, myślałem o takich elementach jak :
1. Dip stacja ścienna
2. Wielofunkcyjny drążek
3. Lina treningowa 38mm
4. opona + młot
5....ale to są moje propozycje.. tak więc chciałbym otrzymać opinię kogoś z doświadczeniem.
PYTANIE:
Jakie elementy powinienem zakupić aby móc wykonywać trening na wszystkie partie ciała... o ile to możliwe na tak niewielkiej ilości stacji..

P.S. proszę o odpowiedź eksperta-kogoś z doświadczeniem...

Witam
Ile najlepiej robić serii i po ile powtórzeń w crossficie? Chodzi mi głównie o przysiady ze sztangą, martwy ciąg sumo, pompki , brzuszki, drążek.
Pozdrawiam

Witam!!!
Mam problem spodobały mi się wasze tematy cross-fitu jestem średnio zaawansowanym sportowcem amatorem biegam trenuje z kettlebells. Niestety u mnie w mieścinie nie ma żadnego boxsa i chce podjąć się treningów samodzielnie, chciał bym prosić jakiś wymagający trening cross fitu z uwzględnieniem warunków domowych mam 3 kettlle 8,12,16 kg sztangę olimpijska 50 kg obciążenia drążek i worek

Dzień dobry! Mam 18 lat, mierzę 180 cm, ważę 64 kg. Jestem zatem dość szczupły. Szkolne lekcje WF od zawsze zniechęcały mnie do aktywności fizycznej, jednak od pewnego czasu zamierzam to zmienić.

Chciałbym przede wszystkim: a) poprawić kondycję i wydolność; b) zwiększyć siłę i rozmiar mięśni, zwłaszcza ramion. Nie mam zamiaru zostać siłaczem, tylko zadbać o formę. Czy w tym celu będzie odpowiednie, jeśli:
1. trzy razy w tygodniu będę biegał "tlenowo";
2. parę razy w tygodniu jeździł na rowerze;
3. kilka razy w tygodniu poćwiczę siłowo w domu (pompki, drążek itp.);
4. będę dbał o jakość spożywanych produktów?

Witam przygotowuje sie do egzaminu na WAT biegam juz 3 miesiące egzamin jest w czerwcu 2015 r biegam po 10-15 km co 2 dzień ale nie widzę jakichś większych zmian co do tępa biegu w ciągu 12 min przebiegam 2.5 km nie jest to jakaś rewelacja. Co jeść jak trenować ? Czy bieg 100 m sprint 100m trucht pomoże ? Jest tam bieg na 1000m , 50m też nie wiem jak poprawić taki szybki start oraz podciaganie daję radę 5 razy tak na lajcie a potem to juz taki duuży wysiłek. Jak poprawić te osiągi ? jakich odżywek użyć ? Dodam jeszcze że co drugi dzień w dni bez biegania ćwiczę w domu mam tylko 2 hantle po 10kg może zrobić jeden 15 oraz drążek . Z góry dziękuje :D pozdrawiam Rafał :)