Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: poprawić Liczba wyników: 435

Witma, moja koleżanka zamierza poprawić swoje pośladki i brzuch. Poprosiła mnie abym dowiedział się jak poprawnie trenować i co jaką diete stosować. Jej celem jest poprawić pośladki i brzuch oraz trochę przytyć. Krótko mówiąć powiedzcie jak trenować, ile razy w tygodniu jakie wykonywać ćwiczenia aby przyniosły jak najlepszy efekt i coś o diecie.

Z góry dziękuję w imieniu koleżanki :)

Dziewczyna cwiczy juz 3 lata zeby utrzymac figure i poprawic co sie da, jaka guma do cwiczen bedzie dla niej lepsza Expander czy Resistance Cube?

Witam drodzy panowie i drogie panie, otóż mam takie pytanie ćwiczę z Chodakowską już od miesiąca, efekty było widać, ale już coś się tak jakby zatrzymały, diety nie za bardzo trzymam, staram się jeść zdrowo, unikam cukrów.
Moje pytanie brzmi, co mogę dodać do treningu z Chodakowską? żeby poprawić trochę te spalanie tłuszczyku ? czy może zrobić sobie cheat day ?, albo z tydzień przerwy?

z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam :)

Witam :)
Po dłuższej przerwie powracam to treningów na siłowni. Przybrało mi się trochę smalcu i mam zamiar go przerobić aby lepiej się czuć i poprawić sylwetke. Wiem, że bez diety to się nie obejdzie. Ale nie wiem do końca czy robić standardowy trening czy ma ktoś sprawdzony sposób na plan treningowy ??
Dziękuję z góry :)

List skierowany do Adriana Hoffmana
Witam,
Chciałbym się dowiedzieć jaki powinien być przedział tętna na różnych etapach przygotowania do walki bokserskiej (3 rundy x 3 minuty). Mój plan treningowy można podzielić na trzy etapy:
I. Głównie treningi tlenowe ( biegi- ok.1h15min, worek bokserski 40-50min bez przerwy i technika bokserska)
II. Ćwiczenia dynamiczne (treningi obwodowe- bardzo podobne jak wykonywał Michał Wlazło przed swoim przygotowaniem do Biggers Better), technika bokserska, bieg po schodach do 10 min., tempówki (30sek.)
III. Tutaj już tylko sparingi, tempówki na workach (20,15,10,5sekund pracy)

Zazwyczaj taki plan działał skutecznie, ale zawsze można coś poprawić, więc interesuje mnie przedział tętna jaki powinien być w poszczególnych etapach. Czy z treningu na trening powinien być dany rodzaj wysiłku (np. wysiłek glikolityczny i dany przedział tętna), czy powinno być to pomieszane? I do jakiego poziomu powinno spadać np. w tempówkach, ćwiczeniach dynamicznych itd?

Z góry dziękuje, pozdrawiam

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie