Hej,

jak juz kiedys pisalem szykuje sue do zrobienia sobie kursu trenera personalnego i innych .
Ale mam pytanie czy jest roznica miedzy trenerem, personalnym a kulturystyki>
jaki powinienem zrobi skoro chce byc w przyszlosci trenerem >
Prosze o odpoiwiedz osob ktore sa dobrze poinformowane na ten temat.
mnie sie wydaje i z tego co czytalem ze musze isc na kurs trenera personalnego ale wole sie dopytac.
z gory dziekuje za odpowiedzi.

Pozdrawiam ;))

Cześć mam takie pytanie chodze na siłownie od roku ale nie robiłm masy mieśniowej ani redukcji tylko sobie ćwiczyłem teraz chcę zacząć brać suplemety i robić mase mieśniową i redukcje w jakie miesiące robić mase mieśniową i redukcje i jaki długo to robić.Mi się wydaje że mase zacząć w pazdziernikiu do lutego a redukcje od kwietnia do czerwca ale nie jestem pewien i jakie jjeszcze suplementy brać na mase i na redukcj jak coś o mam już dietę

Witam mam, pytanie czy zażywając stak kreatynowy "nitrobolon II" senowsną opcją jest łączenie go z kreątyna monohydrat? Jeśli tak to w jaki sposób powinno wyglądac dawkowanie.

Z góry dziękuje za udzielone odpowiedzi.

Witam, ćwiczę robię drugie podejście do zbudowania masy, na siłowni ćwiczę 4x w tygodniu, sam rozpisałem dietę i dostosowuję ją do efektów, jednak mam jedną wątpliwość, przez którą nie potrafię ocenić swoich efektów, mianowicie:
Jaki powinien być prawidłowy/akceptowalny przyrost tkanki tłuszczowej w stosunku do masy mięśniowej? Jeżeli moja waga skoczy o 1kg do przodu, to ile z tego maksymalnie może zajmować tłuszcz?

Pomiary robię na wadze, na siłowni.

Witam, trenuję od jakiegoś czasu na siłowni i zauwarzyłem że zaczęły mi wyskakiwać pryszczę w miejscach gdzie gromadzi się najwięcej potu czyli pleczy, klatka itp. Moje pytanie to czy można się tego pozbyć a jeśli tak to w jaki sposób? Z góry dzięki ;)

Witam. Czy dobrze mi sie wydaje czy jestem endomorfikiem?(zdj w linku) Jeżeli tak to jakie porady odnośnie diety mającej na celu redukcje tkanki tłuszczowej polecacie? Czy unikać dużej ilości węglowodanów i czy pić dużo wody?