Witam, chodzę na siłownie już 2 miesiące a moja waga stoi w miejscu, moja przemiana materii jest bardzo szybka i mam prośbę zęby ktoś mi polecił jakieś konkretne suplementy na masę i sile.... jeśli można to konkretne nazwy.

Witam mam kilka pytań. Moim celem jest zrzucenie nadmiaru tłuszczu. Mój staż na siłowni to około półtora roku. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, areoby 2 razy w tygodniu (bieganie).

Moje wymiary:
wzrost - 183cm,
waga - 83kg,
biceps - 40cm,
klata - 105cm,
talia - 87cm,
brzuch - 93cm,
biodra - 92cm.

Mój procent tłuszczu w organizmie wynosi 22.7% po obliczeniu.

Dodam, że staram się zdrowo odżywiać, wykluczyłem z diety całkowicie chleb, ziemniaki, a moje posiłki składają się z ryżu oraz kaszy gryczanej, piersi z kurczaka czasami schab, jabłka, otręby owsiane, białka z jajek. Suplementy to monohydrat z Olimpu, BCAA Active Lab oraz magnez. Zrzuciłem jak do tej pory 10 kg i waga stanęła w miejscu, mięśnie również przestały rosnąć. Proszę o pomoc, co mogę zmienić w swojej diecie?

Pozdrawiam, Damian.

Cześć mam pytanie odnośnie treningu i diety jaką stosować. Ważę 75 kg przy wzroście 177 cm i chciałbym wyrzeźbić sylwetkę a nie wiem czy stosować dietę na redukcję poziom tkanki tłuszczowej mam jakoś 12-13%

Jakich efektów mogę spodziewać się po cyklu z kreatyną?

Witam,
Mam pytanie odnośnie suplementacji.
Chodzi o to że :
Na siłownie jeżdżę rowerem około 10 minut teren ciężki droga kręta i stroma czas około 10 min fajna forma rozgrzewki , chodzi o to że po treningu wracam drogą okrężną czas powyżej 20 min teren trudny z racji tego że mieszkam w górach.
I sedno pytania po treningu biorę 5g bcaa 5g kreatyny i Gainer Jumbo brać to zaraz po treningu przed rowerem czy zaraz jak dojadę do domu ??
Pozdrawiam serdecznie

Witam mam 18 lat chodze na siłownie 7 miesiecy od 1,5 miesiaca używam BCAA przed i po treningu glutamine po treningu i kreatyne przed i po treningu efekty jakies sa lecz mnie za bardzo nie zadawalaja chcialbym byc wiekszy isc w czysta mase miesniowa moj wzrost to 180cm i waga to 77kg. Ćwicze 5 razy w tygodniu jem 5 posiłków dziennie. Z góry dziekuje.