Witam niedługo kończę cykl na Cm3, który biorę razem z Beta Alaniną. Widzę dużą różnice wszystko ładnie wyrzeźbione (waga 78kg chcę ją utrzymać). Nie wiem czy kupować sobie teraz jakaś koleją odżywkę czy ćwiczyć na sucho bo wiadomo, że zawsze może być lepiej.

Witam
Na początku rokumiałem operację usunięcia żylaków. Szybko doszedłem do sb po3 tyg robiłem już lekki trening, oczywiście za zgodą lekarza. Niestetynatknąlem się póżniej na kilka artykułów w których radzono unikać treningów siłowych przy podatnosci na żylaki.Nie chcę rezygnować ztreningów bo bardzo lubie ćwiczyć, lekarz mówił że niema przeciwskazań ale raczej nie miał wiedzyna temat siłownia vs żylaki. Czy wykonywanie treningu nóg i Mc z niewielkim ciężarem np60kg w zakresie powt 12-20 MA SENS?Czy ma ktoś doświadczenie na temat treningów po operacji żylaków??Myślę nad treningami nóg zmałym ciężarem w dużejilości powt
Pozdrawiam

Witam. 25 lat 82 kg 178cm.
Walcze od dłuższego czasu z brzuchem ćwicze amatorsko dość długo na zime robiłem mase zaczynalem od 78kg bez diety i supli przytyłem do 84kg jednak czuje że wywaliło mi brzuch i sporo na nim tłuszczu ale górne partie ciała są nawet w porządku. Chciałbym pozbyć się brzucha ale też kontynuować ćwiczenia obecnie robie rzeżbe powoli robią mi się zarysy mięsni od miesiąca wcinam białko i fat burnera schudłem juz 1,5 kg cwicze 3 razy w tygodniu pomiedzy cwiczeniami robie brzuszki jeżdże tez sporo rowerem. Jak powinienem dobrze ćwiczyć co robić z brzuchem ale też chciałbym żeby reszta mięśni mi się rozwijała bo mógłbym zacząć biegać ale czuje że wtedy schudne na całym ciele może jakaś dieta ? Pozdro.

Witam, ważę 60 kg przy 166 cm, chciałabym wrócić do wagi 55 kg. od 2,5 tyg nie jem pieczywa, ziemniaków, makaronów, niestety lubię piwo . Moja waga nie spada, mimo iz jem same chude w sumie białkowe produkty(np sałata z serem, sałata z jajkiem). Kupiłam Thermo Fat Burner, ćwiczę - tzn. zaczęłąm ćwiczyć ale co dalej, aby były efekty?

Jestem zdecydowanie ektomorfikiem i stosuję dietę na wzrost masy. Jak mam teraz jeść i ćwiczyć, aby mięśnie zaczęły się "rzeźbić"? Czy osiągnąć wyższą wagę i potem redukować, czy na masie też osiągnę efekty ?

Witam panie Michale. Na początek coś o mnie. Jestem mężczyzną w wieku 21, mam 190cm wzrostu waga 102kg budowa ciała mezomorfik. Mój staż treningowy to 1,5 roku z czego 3 miesiące przerwy przez problemy zdrowotne (9dniowy pobyt w szpitalu z powodu nieszczęśliwego wypadku krótko mówiąc zostałem zaatakowany nożem) w te 9 dni waga z 110kg spadła na 98kg, obecnie ważę 104kg. Moje wyniki budowy ciała były następujące. Klatka 120cm, biceps 45,5cm, przedramię 39cm, talia 100cm, biodra 110cm, udo 71cm, łydka 47cm. Obecnie siła spadła o połowę, wymiary też uległy gwałtownej zmianie. Panie Michale przejdę do sedna, chciałbym dowiedzieć się jaki jest pana cennik usług jako trener personalny, ponieważ nie mogę nigdzie znaleźć tego albo za słabo szukam. Cały czas obserwuję pana filmiki z pana treningów, ostatnio zawody kulturystyczne w Ostrowi Mazowieckiej (gratuluję pana podopiecznym). Pytam o cennik ponieważ chciałbym podjąć współpracę z panem Online. Obecnie pracuję w systemie 3 zmian. Chciałbym opracować z panem dietę możliwa (do moich zarobków) suplementacje i oczywiście treningi. Z mojej strony to wszystko i z góry dziękuję za odpowiedz. POZDRO!!!