Jestem przez najbliższe ok. 2 miesiące na końcu świata w pracy, ale mam trochę czasu na ćwiczenia. Mam ze sobą tylko mojego Sandbaga. Chciałbym spalić trochę tłuszczu i nie zapomnieć całkiem jak wygląda boks, który ćwiczę od niedawna i może przy okazji przybrać trochę siły. Wiem, że nie da się wszystkiego naraz, ale proszę o jakieś porady w kwestii: co robić, ile i jak, biorąc pod uwagę brak sprzętu. Mam 189 cm przy ok. 95 kg.

Witam, jestem na redukcji, mam diete i chce wziąść suplementy, czy połaczenie kreatyny i hmb to dobre rozwiązanie ? :)

drodzy trenerzy.. jak odczuć kiedy np mamy w diecie za mało tłuszczu a zadużo węgli albo na odwrót. a białko skąd mamy wiedzieć że np jest go za dużo lub za mało?? czy jest jakaś opowiedz która określi w przybliżeniu reakcje organizmów na pożywienie?? z góry dzięki.

Witam serdecznie,
od następnego tygodnia mam zamiar systematycznie chodzić na siłownię, wcześniej robiłem podnosiłem ciężary w warunkach domowych i nie były to systematyczne treningi. Za cel stawiam sobie najpierw zrzucenie parę (5-8) kilogramów tłuszczu a następnie przybrać na masie mięśniowej. Jako iż dopiero będę zaczynał poważniejszą przygodę z siłownią chciałbym się poradzić jakie suplementy na początek byłyby dla mnie najlepsze. Oczywiście w miarę możliwości na kieszeń studenta. Diety jeszcze nie mam, jestem w trakcie jej tworzenia, jeżeli tylko skończę układać napiszę znowu by można było ją poprawić. Chciałbym jeszcze zapytać czy pasy neoprenowe są wskazane w początkowych fazach zrzucania tłuszczu czy dopiero gdy już naprawdę jest ciężko zrzucić więcej.

Z góry dziękuje za odpowiedz.
Pozdrawiam

co może być przyczyną że czuje się płaski ilość węgli (480g) czy duża ilość tłuszczu?? 100g jak to jest??

Witam, pragnę zacząć przygodę z siłownią, wcześniej ćwiczyłam w domu. Mam dość skromny budżet i nie do końca jestem pewna jakie suplementy były by dla mnie najlepsze, zależy mi na utracie tłuszczu i przede wszystkim na wyrzeźbieniu muskulatury. Produkty jakie wybrałam to: Vital Stack Drink, Aakg Mega Hardcore, CLA + Green Tea oraz Gaba 750, gdyż mam kłopoty ze snem i wypoczynkiem. Zastanawiam się czy nie zamienić czegoś na Soy Protein Isolate. Waham się też co do Caffeine 200 Plus, gdyż właśnie zaczęłam studia i często jestem zmęczona po uczelni, a jeszcze kiedy dojdzie siłownia będzie gorzej, więc chciała bym pobudzić umysł do nauki. Jak myślicie jakie suplementy były by dla mnie najlepsze? Czy to dobry wybór? Proszę o podpowiedzi i fachową pomoc. Pozdrawiam, Magda.