witam,

chciałem zapytać czy dobrym rozwiązaniem w przypadku zakończenia 45-60 minutowego treningu siłowego było by zażycie BCAA (zażywanego także przed treningiem) i przystąpienie do dalszego treningu cardio - typu np.: HIIT?

reszta suplementów (kreatyna, białko, glutamina) dopiero po zakończeniu drugiego treningu (wtedy po tym 2-gim już bez BCAA)

Witam !
Chciałbym zapytać o jakieś białko, lub jakiś zestaw (np.: białko+kreatyna) które pomogą mi szyko nabrać beztłuszczowej masy mięśniowej i pomogą przybrać siły.
Chciałem zapytać o w miarę tanie preparaty gdyż nie mam za dużego "zaplecza finansowego", preparaty które szybko pomogą mi nabrać siły i masy dla 17 latka .
Dodam, że brałem już kreatynę cm3 .
Z góry dzięki za odpowiedź. :)

Witam! Czy wie ktoś moze czy białko np trec czy tam ŁOWICKIE wpc nasila trądzik czy nie ma różnicy proszę o odp. osob znających się w tym temacie. (Nie chodzę do dermatologa i nawet dziwnie mi b y było tak się go pytać o to ;p)

Siema, ćwiczę na siłowni już pół roku.
Bez diety i supli. Mam 16 lat. Wzrost: 175, waga 60kg, rekord 80kg.
Zamierzam coś kupić, i zastanawiam się co.
Białko, kreatyna, węglowodany, metanabol lub aminokwasy.
Co wybrać? Za dużo kasy nie mam, a zależy mi na nabraniu siły, masy też, nie nie wiadomo ile, ale po prostu, żeby zacząć szybciej rosnąć, bo jak na razie idzie to powoli.

Witam , Przejdę do sedna. Mój aktualny trening to :
- pon: kompleks sztangowy + cardio(1h)+brzuch(proste)
-wt: plecy(trening na siłę)+biceps+brzuch(skośne)+ cardio
-śr: Nogi
-czw: klatka piersiowa+brzuch(proste) + cardo(30-45 min)
-pt: kompleks sztangowy + cardio(1h)+brzuch(skośne)
sob: barki+triceps+cardio(45-1h)

Aktualnie zrzuciłem 10 kg. (94-84). W wieku 17 lat zrzuciłem ze 110 kg do 78 kg mocno ucinając kalorie+ codzienny basen. Bez siłowni. NIe była to ta sylwetka o którą walczę. Potem pierwszy rok studiów. (Ciągła siłownia, ale śmieciowa dieta) i tak wyszło że obudziłem się z 94 kg w 2013r. Od tego czasu ćwiczyłem na siłowni 5 razy w tygodniu i zwracałem uwagę na jedzenie. Aktualnie mam 84kg- jem 2300 kcal. I teraz moje pytanie: jak podejść do tych ostatnich 8 tyg redukcji( potem mam zamiar po prostu się kształcić, zdrowo odżywiać i budować mięśnie) ?Obcinać kcal co 2 tyg, low carb, IF(intermittent fasting), Gigant sety(osobiście nie chciałbym stracić za dużo siły dlatego ćwiczę w zakresach 12-8 powtórzeń)?
Proszę o pomoc- nie opuściłem ani jednego treningu od paź 2013.

WITAM BARDZO...MOJ PROBLEM POLEGA NA TYM ZE Z MASY CHCE PRZEJSC NA REDUKCJE.....MOJ BF TO JAKIES 20-25%...WAGA 87 KG 180 CM...OBECNIE MAM DIETE USTAWIONĄ NA 2940 KCAL
BIAŁKO 215g
WĘGLE 263g
TŁUSZCZE 110g
moje pytanko czy w miare dobrze to jest ustawione???