Jak wyrównać dysproporcje w bicepsach? Prawy mam zdecydowanie silniejszy niż lewy, tylko hantlami czy są jakieś inne sposoby?

Witam mam problem z przysiadami nie potrafię zrobić przysiadu na pełnych stopach wrecz zrobienie pol przysiadu sprawia mi problem . Czy znacie jakieś sposoby na rozciągniecie scięgna Achillesa żebym mógł robić pełen siad tak zwany słowiański przykuc ?

Witam mam problem wienc wcześniej dałem pytanie o ciwiczenia na szejsićopak i dostałem odpowiedzi rze najwarzniejsza jest dieta i rzeby sporzywać od 4 do pienću pośłkuw tylko rze ja mam szkołe i raczej jest to niemorzliwe czy znaće inne sposoby albo jakomś innom diete rzeby zbudować miemśnie brzucha dodam rze jestem w okresie dojrzewania jerzeli to ma jakieś znaczenie z góry dzienkuje za odpowiedzi i pozdrawiam

Siemanko mam taki problem ze nie chce mi skoczyć siła na płaskiej. doradzcie jakim sposobem robić siłe podam wam coś ocencie pomóżcie wybrać co lepsze.
1 sposób
10x50kg
8x55kg
6x60kg
max 65kg

2 sposób
4 serie po 5 powtórzeń po 65kg (dodam ze 65kg podniose tak z 7-8 razy

I moje pytanie który sposób bedzie dla mnie lepszy na poprawe siły. Jak nie takie dodajcie swoje sposoby :) dzieki pzdr

Witam,
Wiem,ze to moze nie za bardzo adekwatna kategoria,ale nie ma takiej stricte o kontuzjach,wiec pisze tutaj. Od ponad dwoch tygodni po intensywnym treningu plecow i tricepsów czuje ból bezpośrednio w lewym barku i pomiędzy barkiem, a mięśniami tricepsu i bicepsu w lewej ręce. NIe zaprzestałem ćwiczeń,lecz podczas prawie każdego odczuwałem bół. Czy konieczna jest wizyta u specjalisty, przerwa w treningach? Czy są jednak jakieś sposoby na zwalczenie bólu i nie przerywaniu treningow?
Pozdrawiam

Witam, przedstawie kilka moich problemów w jednym poście aby nie wypisywać ich wielu i nie zaśmiecać forum :)
1. Ćwiczenia na klatkę - Aktualnie robiłem sztange płasko , hantle skos i rozpietki. Dorzuciłem sztangę skos jako nr 2 (3 serie ). Wystarczą takie ćwiczenia ? ( dodam, że nie robie przenoszenia i wolałbym unikać tego ćwiczenia). Hantle robic skos jezeli mam sztange nr 2 skos czy hantle robić płasko wtedy?.
2. Problem z ćwiczeniem klatki - Pisalem juz kiedys tu na forum ten problem , gdy robię klatkę piersiową słabo ją czuję, ciężar wybieram taki że juz wiem ze wiecej nie podniosę . Podczas cwiczenia bardziej wyczuwam barki niz klatkę .Starałem sie robić te sposoby z łopatkami ale mało to dało. Może to problem z ułożeniem rąk?. W sensie szerzej , wężej, trzymam tak trochę bardziej niż poziom barków .Co mi doradzicie w tym przypadku?
3. Łączenie - mam taki problem ponieważ robię klatkę z bicepsem a niestety wracam ze szkoły o 15 na siłownie tak o 16 mogę iść a niestety teraz sie robi szybko ciemno a tam gdzie chodze ( prywatna siłownia moja.) nie ma światnia i jestem uzalezniony od tego jak jest na dworzu. Czym mogę np biceps przenieść do dnia kiedy robię barki?, (PTK) , lub zmienic biceps z plecami ( śr) a triceps z barkami ?.
4. Na biceps wpierw robić krzywkę czy naprzemian supinacje?. Jakos jak robilem wpierw supi to mało co czułem też.
5. Przedramie można połączyć z np nogami ?

Mogą to być banalne dla niektórych pytania ale proszę o poważne odpowiedzi :) . Dzięki i pozdrawiam