Wyniki wyszukiwania
Fraza: kolana Liczba wyników: 178Mam problem z bólem kolana. mam 21 lat 175 cm wzrostu i 73 kg wagi. Jestem w okresie budowania masy. Dwa lata temu przeszedłem operację rekonstrukcji wiązadła krzyżowego przedniego. Od dwóch miesięcy ćwiczenia na siłowni odczuwam ogromy ból kolana pod rzepką i w okolicy przyczepów wiązadła. Nie występuje on podczas treningu, tylko przez resztę dnia. Trening nóg wykonuję bez przysiadów, wszystko na maszynach, jedynie co robię z wolnym ciężarem to wykroki. Są to małe ciężary, gdyż pilnuje techniki. Ból występuje nawet po treningu ramion, gdzie ćwiczenia wykonuje stojąc. Jestem czynnym piłkarzem i po treningach piłkarskich nie miewałem takich dolegliwości. Dodam że miałem ogromny zanik mięśnia dwugłowego, po operacji dwa razy go zerwałem i mam w tej nodze przykurcz, Teraz jest silniejszy, lecz wykształcił się tylko w nim mięsień obszerny przyśrodkowy uda, który jest bardzo widoczny. Czytałem, że problemem może być zbyt duża dysproporcja w sile między "4" a "2" uda. Wiem, że potrzebuje rady specjalisty, a taka dużo kosztuje, a dobrego fachowca w Polsce znaleźć trudno. Proszę o pomoc, bo załamię się gdy znów coś stanie mi się z nogą i wykluczy mnie to ze sportowego trybu życia.
Witam,
Michale, bo do Ciebie kieruję swoje pytanie, ostatnio miałem operacje kolana. Wycięta została łąkotka przyśrodkowa. Z opinii lekarza po kilku miesiącach będę mógł wrócić do uprawiania sportu, niemniej jednak nie będę mógł na pewno robić klasycznych przysiadów z dużymi obciążeniami ze względu na to ze prawdopodobnie zniszczyłoby to doszczętnie staw kolanowy. Moim pytaniem jest, jak ćwiczyć nogi z użyciem jak najmniejszych ciężarów ? oraz Jak wykonywać te ćwiczenia by jak najbardziej odciążyć staw kolanowy. Z góry dziękuję za odpowiedź
Bartek.
Witam panie trenerze,
Moje pytanie dotyczy przysiadów. Otóż czego bym nie próbował zrobić, nie jestem w stanie zrobić przysiadu nie odrywając pięt od podłoża. Czy istnieją jakieś ćwiczenia, które pomogą mi po jakimś czasie robić poprawne przysiady?
Oraz jeszcze jedno: czy przysiady nie na pełnych stopach są w jakimś stopniu szkodliwe? Tzn. czy obciążają jakieś stawy, kolana?
Z góry dziękuję za odpowiedź,
pozdrawiam, Marcin
Już trochę trenuje ale ciągle sprawia mi problem poprawna technika wykonania przysiadu a mianowicie posiadam dysfunkcje kolan dosyć sporą zwaną koślawością z która w codziennym życiu nie sprawia mi problemu (nawet bieganie). Lecz do sedna podczas wykonania ćwiczenia jedynie mogę zrobić pół przysiad by kolana nie wychodziły poza palce a pięta została na podłożu no poprostu niżej nie zejdę (wielu "znawców" na siłowni mówi "d**a do ziemi" ale coś ich pomysł mi się nie widzi) a gdy jest więcej obciążenia mam uczucie że kolana uciekają mi do środka. I tu mam pytanie czy odpuścić sobie ten mój "pół przysiad" czy wykonywać go z małym obciążeniem w granicach rozsądku??
P.S. wady tej juz nie usune gdyż zdążyła się utrwalić ...
Z Wyrazami szacunku Kruszyna :)
Witam, od jakiegoś czasu niestety mam kontuzję kolana (zerwana więzadła przednie kolanowe i skręconą łękotkę) i przez to nie mogę ćwiczyć nóg na siłowni. Operacja dopiero w lipcu, więc nie ma nawet takiej opcji abym przestał ćwiczyć na taki długi okres. Moje pytanie odnosi się czy przy treningu na masę mogę dodać jeden dzień z treningiem na worku? i jeżeli tak to jaki byłby najlepszy? bo napieprzać w worek to nie problem, tylko jak to robić aby były lepsze efekty w budowie ciała. pozdrawiam
Witam!
Super stronka I kanal na YT! Ale wiekszosc komentarzy to dno, wiec wileki szacunek ze chce sie Wam wrzucac filmiki mimo nieuzasadnionego hejtu.
27 lat
187 wzrost
80,9 waga ( naczczo)
14,9 % Tkanki tuszczowej (naczczo)
Co robie: Silownia 3 x (plecy + biceps, klatka +triceps i tak na zmiane, zawsze rozgrzewka cardio 15 min na steperze) + osatnio dodalem 1 x basen w tygodniu ( 50 dlugosci 30 krawl, 10 zabka, 10 plecy)
godziny cwiczen: 17 - 18
Dieta: po godzinnym workoucie odzywka Maximuscle Cyclone (link na dole) + ostani posilek, chodze spac po polnocy
Cel:
Krotkoternionowy: nabranie formy - osiagniety
Dlugoterminowy: ladnie zarysowany brzuch + nabranie masy miesniowej - 5 kg
Dopiero zaczynam przygode z silownia. Od 4 miesciecy chodze na silownie i widze ze moge cwiczyc na coraz ciezsze ciezarach i moja foram jest o wiele lepsza, ale chce miec pewnosc ze nie robie wzajemnie wykluczajacych sie cwiczen
Czy powinienem zejsc z wagi, abu obnizyc % tkanki tluszczowej do 12 % ( fakt/mit z netu), zeby dopiero myslec o nabraniu masy miesniowej?
Po zrobieniu pelnego 9 tyg cyklu insanity zszedlem do 12,5% ale wygladalem strasznie chudo 78 kg. Popelnilem blad bo po wieczrnym treningu nigdy nic nie jadlem. Dodatkowo bolaly mnie kolana od cwiczen I zaprzestalem cwiczen na ok 9 miesciecy.
Prosze o podpowiedz przy dobrze strategii na trening.
Dziekuje!
* Cyclone:
http://www.maxishop.com/maximuscle/size-and-strength/cyclone?__utma=46494139.2079639441.1389870171.1389870171.1389870171.1&__utmb=46494139.3.8.1389870178219&__utmc=46494139&__utmx=-&__utmz=46494139.1389870171.1.1.utmcsr=google|utmccn=(organic)|utmcmd=organic|utmctr=(not%20provided)&__utmv=-&__utmk=133294347#Nutrition