Witam Panie Michale,
Za jakiś czas, mam planowaną operację układu pokarmowego.
Operacja będzie polegała na usunięciu pewnej niechcianej "rzeczy" pod narkozą.
Chciałbym zapytać, czy przygotowując się do takiego zabiegu trzeba odstawić kreatynę i białko. Jeśli tak, to na ile przed takim zabiegiem, czy wystarczy np tydzień przed, czy w ogóle nim się rozpocznie cały ten tok postępowania przedoperacyjnego - czyli przed badaniami itd...

Pozdrawiam i proszę o odpowiedź.
Michał

Witam,jakie kupic białko z kreatyną do 100zl, waze 65 kg,staram sie zdrowo odzywiac.

Cześć! Jestem 16-latkiem trenującym kickboxing, mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej której BF=15%, ważę 64kg przy wzroście 167cm. Oto mój plan diety:
1.Śniadanie (ok.7:00)
-płatki owsiane z migdałami, orzechami brazylijskimi i rodzynkami, szklanka soku pomarańczowego lub herbata, banan
Razem - białko: 20g, węglowodany: 115g, tłuszcze: 20g kcal:705
2. II śniadanie
-3 kanapki z chleba żytniego ze słonecznikiem z wędlina lub serkiem + warzywa (papryka, ogórek kiszony)
Razem - białko: 17g, w: 80g, t: 18g kcal:550
3.Posiłek przedtreningowy (ok.14:00) jadany w szkole
-ryż z kurczakiem i warzywami (brokuły, pomidory) gdzie jest: 100g ryżu, 50g piersi z kurczaka + warzywa
Razem - b: 20g, w:80g, t:5g kcal:420
4.Posiłek potreningowy (ok.19-19:30) ostatni posiłek w ciągu dnia
-ryż z kurczakiem i warzywami gdzie jest: 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka + warzywa
Razem - b: 60g, w:35g, t:3g kcal: 400
W sumie
Białko: 117g (brakuje 23g), Węglowodany: 310g (brakuje 30g), Tłuszcze:46g (brakuje 10-15g) kcal: 2075
Po ucięciu 400kcal z dziennego zapotrzebowania powinienem dostarczać 2350kcal, czy mogę zostawić tak jak jest czy coś dorzucać? Czym mógłbym zastąpić ryż z kurczakiem ponieważ codziennie jeść jest ciężko, z góry dziękuje i pozdrawiam. Mateusz

Witam serdecznie mam problemik pezeczytalem bardzo dużo artów o,kreatynie Bede brał ja po 5g codziennie o teraz jak rano na pusty żoładek?i posilek dop po kolejnej godzinie? Napoczatku chcialem brac kolo 14 polowa mojego dnia ale z drugiej strony czy nie bedzie to za krotko na jej prace? klade sir kolo22 wstaje o 7 i ide do szkoły wielu muwi zeby brac ja rano ale przeciez kreatyna sie odnawia w nocy.W Dt biore 30 min przed rreningiem.

Witam,
mam 20 lat ważę 55 kg przy 178 cm wzrostu. Chciałbym przybrać nieco na wadzę. Jakie suplementy (białka, węglowodany itd.) powinienem stosować. Jestem początkujący i zielony w tym temacie.
Proszę o pomoc.

Witam. Mam 17 lat 178 cm i waże 65 kg. Jestem początkującym na silowni. Moim celem jest przybranie na masie mięśniowej. Nie wiem czy najpierw kupić kreatyne cm3 czy moze gainera mass xxl. Czy to ma jakieś znaczenie? Pozdrawiam :)