Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni (redukcja) do tego basen i bieganie. Kreatyna przed treningiem, carbo w trakcie a białko po siłce? Jak wygląda to w przypadku biegania i pływania- kreatyna przed a carbo po treningu? Dzięki za pomoc.

Witam,trenuję systematycznie od grudnia w domowej siłowni(łamana sztanga,ławeczka,hantle,drążek) 5 razy w tygodniu(z czego 2 treningi poświęcane tylko i wyłącznie mięśniom brzucha). Mierzę 174cm, ważę 51.4kg i chcę nabrać siły oraz mięśni. Zakupiłem białko Trec Whey 100 z tym, że teraz zacząłem się zastanawiać czy jest to dobry pomysł w moim wieku,ponieważ na ten temat zdania się podzielone - w internecie jak i u bliskich. Dziękuję z góry za odpowiedź.

Czym się różni białko pszeniczne od wpc?

Witam,
Obecnie od 4 tygodni jestem na redukcji, przez ten okres zrzuciłem lekko ponad 4kg. Planuję zrzucić jeszcze około 9kg. Planowo do Maja - Czerwca.
Moje dane:
wiek: 23
wzrost: 182
waga: 89
bf: około 20-25%
Efekty zaczęły być coraz mniejsze, lecz powolutku jeszcze idzie do przodu, ale to zrozumiałe i w związku z tym, czy jest już czas na spalacz? Jeśli nie, to kiedy? Jeśli tak to druga część pytania.
Obecnie posiadam spalacz Animal Cuts, planuję dokupić jeszcze coś lżejszego. I moje pytanie - co wybrać i w jakiej kolejności przyjmować? Czy najpierw kupić np Clenburexin i po zjedzeniu go zacząć suplementacje Cuts'em? Czy może teraz Cuts, a później kupić coś innego, mocniejszego?
Czy jeśli zacząłbym suplementacje spalaczem teraz, to ciągnąć już do końca redukcji, czy zrobić mini cykle 3-4 tygodniowe na spalaczu, a np na 2-3 tygodnie odrzucić całkiem?
Moja dieta: około 2400-2700kcal, białko:2g/kg, węgle:2,2g/kg, tłuszcz:0,5-1g/kg
Aktywność fizyczna: trening siłowy, basen, interwały na rowerze.

Pozdrawiam serdecznie

Witam jak to jest z tą temperaturą, czy jeżeli zalewam płatki owsiane gorąca wodą z czajnika i dodałbym do tego izolat lub wpc, to stało by się coś złego, czy białko straciło by na wartosci? Lub jeżeli chciałbym to usmażyć na patelni w formie placka.

Co polecacie jeśli chodzi o suple przed treningowe chodzi mi o przed treningówki aby pobudzić organizm. Ja używam SAW 3 treningi w tygodniu biore 2 miarki czyli około 10 gram od 2 tygodni ale po 10 min treningu juz nie czuje pobudzenia :( co wy bierzecie? Cwiczeni na silowni juz ponad pol roku wczesniej przyjmowalem tylko keratyne i białko oraz dodatkowo przemodelowałem diete na zdrowszą.