Witam.
Od kilku miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni. Są to zajęcia siłowe, kondycyjne i sprawnościowe (kondycyjne i sprawnościowe odbywają się z trenerem personalnym dzięki mojemu zakładu pracy który taki pakiet sponsoruje dla pracowników).
W skrócie powiem tak. Otóż gdy zaczynałem ćwiczyć (od 10.2013 do dziś) moja tkanka tłuszczowa wynosiła ok 23%. Na chwilę obecną jest to w granicach 16%.
Przez ten okres stosowałem różnego rodzaju białka, aminokwasy czy też kreatynę.
Kilka dni temu na siłowni do której uczęszczam przyjechał przedstawiciel firmy "Herbalife" i odbyła się z nim rozmowa plus ważenie z analizatorem pomiaru ciała. Według niego większość wyników jest ok, ale doczepił się do "tłuszczu w trzewiach", na 16,02% tkanki tłuszczowej ogółem wyszło 4,5% tłuszczu w trzewiach.
Przedstawiciel ten stwierdził abym odstawił wszelkiego rodzaju suplementy bo przy tej zawartości tłuszczu w trzewiach i tak organizm źle przyswaja produkty typu: białko czy kreatyna. Zaproponował mi więc 3 produkty z ich firmy. Są to: Formuła 1 - koktajl odżywczy, Napój aloesowo-ziołowy oraz Błonnik i Zioła. Dzięki tym produktom ponoć mam sobie obniżyć tłuszcz w trzewiach oraz oczyścić organizm.
Moje pytanie jest czy warto zrobić kurację tej firmy, czy dać sobie z tym spokój. Fakt iż po tych kilku miesiącach brzuch jest moim największym minusem jeżeli chodzi o jego wyrobienie :D
Z góry dzięki za pomoc lub podpowiedź co zrobić :D

Mam problem ostatnio bylem u lekarza na bilansie. Niestety musze odlozyc treningi. I tu moje pytanie czy zostac na diecie czy odpuscis sobie ja do momentu jak zaczne cwiczyc?

hej, trenuję ok.1,5 roku. Od 5 miesięcy próbuje się redukować i idzie to jak krew z nosa. Waże 67kg, 170cm, 26lat. Trening siłowy 4x w tygodniu, aero 4x w tyg ok 60 min. Waga spada ,ale bardzo opornie. Przez te 5 miesięcy spadek ok 2,3kg... Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej przy zachowaniu tkanki mięśniowej. Zastanawiam się czy nie powinnam wprowadzić zmian w diecie. Obecnie mialam rozkład btw 180/30/140 ,ale zle sie czuje na tak wysokim białku i moja cera tez zle to znosi. Jako suple stosuje bcaa i kreatyne okolotreningowo. Myślałam nad dietą rotacyjną-> HC,MC,LC.Proszę o podpowidzi i sugestie

Witam. Mam 18 lat, ważę 68kg i mam 180cm wzrostu. Od trzech miesięcy chodzę trzy razy tygodniowo na siłownie. Od około miesiąca codziennie biegam 4,5 km. Od kiedy chodzę na siłownie zacząłem stosować "dietę", czyli staram się nie jeść niezdrowych, kalorycznych rzeczy, zwiększyłem ilość białka w mojej codziennej diecie itp. Rano jem płatki owsiane, lub serek biały, lub jajecznicę, w szkole jadam razowe bułki z chudą szynką oraz sałatą, obiad mam normalny, zależy od dnia. Kolację jem o 18-19, jest ona podobna do śniadania- kanapka z serem, musli, jajko itp. Zdecydowałem się, że kupię białko, aby uzupełnić moje braki w białku, oraz lepiej wyrzeźbić moją sylwetkę. Białko które zakupiłem to HI-TEC Hi-Anabol Protein. Moje pytanie to: ile razy dziennie i kiedy powinienem jeść owe białko, oraz to, czy powinienem je mieszać z wodą, czy mlekiem, podkreślam, że zależy mi na rzeźbie, nie na masie. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Michał, Witam chciałbym zapytać o odpowiednią dietę oraz trening. Mam 16 lat jestem ektomorfikiem, mam 177 cm wzrostu oraz ważę od 63-66 kg, napisałem w przedziale ponieważ , często waga mi spada i podnosi się. Na siłownie chodzę ponad miesiąc. Pytanie jakie jest w temacie to odpowiednia dieta więc dziennie potrzebuję około 2880 kalorii. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię : poniedziałek,środa,piątek oraz często gram w piłkę nożną, ze względu takiego że grałem w klubie przez 8 lat. Chciałbym abyś powiedział mi co dokładnie mam jeść , oglądałem dużo Waszych filmików w których mówiliście o diecie jednak sam chcę zapytać. Co do treningu od poniedziałku zaczynam nowy trening, a mianowicie to co pan Michał pokazywał w filmiku '' BJJB- Siłownia z mistrzem ''. Chcę dzięki treningowi , a szczególnie przy dobrej diecie przytyć kilka kg.
Z Góry Dzięki!!

Cześć trenerze, mam na imię Tomek, mam 19 lat, 180cm wzrostu ok 70kg. Swojego czasu uczęszczałem na sekcję pływacką ( przez jakies 5 lat ) dlatego wygenerowaly mi sie podstawowe miesnie jak plecy, klatka, nogi, biceps, brzuch. Lecz przez jakies 3 lata ograniczylem sport jedynie do wfu czy siatkowki 2 razy w tyg. Od tamtego czaasu moja sylwetka niezbyt sie jednak zmienila bo jestem typem wysportowanego czlowieka. Jednak ostanio mam wiecej czasu ( jestem po maturze ) wiec chcialem zaczac cos ze soba robic. Moje pytanie brzmi czy jest mozliwosc powiekszenia swojej masy miesniowej, bez zbednego otluszczania swojego ciala tzn bez nabierania duzej masy a potem duzej redukcji. Chcialbym po prostu stawac sie coraz wiekszy dzieki diecie i systematycznym cwiczeniem zachowywajac caly czas dobrze wyprofilowane cialo. Polec moze jakies odzywki czy suplementy :)

PS. Jeden z moich ulubionych kanalow na YT, bardzo milo sie was oglada, oby tak dalej i powodzenia !