Chciałabym trochę schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę. Chodzę na siłownię 1-2 razy 2 tygodniu, poza tym trenuję siatkówkę (2 razy w tygodniu) i trochę tańczę.
Mam 16 lat, 166 cm wzrostu i 80kg
Proszę o przykładowe ćwiczenia, które mogłabym wykonywać

Chciałabym trochę schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę. Chodzę na siłownię 1-2 razy 2 tygodniu, poza tym trenuję siatkówkę (2 razy w tygodniu) i trochę tańczę.
Mam 16 lat, 166 cm wzrostu i 80kg
Proszę o przykładowe ćwiczenia, które mogłabym wykonywać

Witam,
Zapisałam się na siłownie i nie wiem jakie ćwiczenia powinnam robić, ile razy w tygodniu, jak długo i jak powinna wyglądać moja dieta. Mam 16 lat 180 wzrostu , ważę 81kg i chciałabym schudnąć.

Chciałbym się dowiedzieć czy przy właśnie tych proporcjach powinnem przytyć przed siłownią czy również w trakcie jej, czy moja waga jest prawidłowa taka jaka jest i wystarczy dieta odpowiednia, czy może powinienem schudnąć? Moim celem jest osiągnąć ładny szcześciopak na wakacje. Siłownię zaczynam właśnie teraz w styczniu i planuje chodzić 3-4 razy w tygodniu! Czym mam szanse na ładną sylwetkę włączając również inne partie przy w miarej zdrowej i odpowiedniej diecie oraz włączając w to treningi na siłowni w poniedziałki, środy, piątki i soboty po 1,5 godziny oraz włączając w to 2 godziny trening piłki nożnej we wtorki?

Kupiłam sobie bieżnię, ale nie daję rady biegać, szybko się męczę i zniechęcam. Zresztą bieganie nigdy nie było moją dobra stroną... pomyslałam że może bedę spacerować pod górkę? Potrzebuję pomocy w określeniu ile, jak często i pod jakim kątem powinnam spacerować zeby schudnąć jakies 6 kg.
Waże 66 kg, wzrostu mam 167 cm. Codziennie robie pieszo ponad 16 tys kroków, bywa ze nawet 30 tys.
Mogę spacerować nawet codziennie, jeśli chodzi o odchudzanie - mam problem z dietą, nie umiem wytrzymać na redukcji, ciągle myślę o jedzeniu i nic z tego nie wychodzi :/

Pomocy!!!

Mam pytanie o jedzenie ponieważ zaczynam chodzić na siłownie i nie piszcie że jestem za młody i ze nie powinienem chodzić na siłownie ponieważ robie lekkie ćwiczenia. Chodzi o to czego mam unikać i co dodać do jedzenia jeśli chce schudnąć lub zrobić mięsnie