Witam, chciałbym zapytać jak podzielić Węglowodany 313g
Białka 188g Tłuszcze 56g na posiłki w ciągu dnia ? Ile ma być tych posiłków
dodam iż trening będę miał ok godz 18

Witam. Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię i mam dylemat co do wyboru suplementów,zastanawiam się nad:http://allegro.pl/trec-nitrobolon-2-pompa-i-masa-bidon-gratis-i3840931096.html , http://allegro.pl/olimp-creatine-mc-400kap-kreatyna-sloik-mocna-i3832917927.html , http://allegro.pl/trec-cm3-180kap-najsilniejszy-jablczan-1250mg-i3795914932.html .Co wybrać ? Chcę wyrzeźbić ciało i troszkę przybrać na masie .Chcę nitrobolon ale picie aż tak sporej ilości wody mi się troszkę nie widzi.

Siema. Kupiłem kreatyne monohydrat (z firmy sfd pure creatine) i nie wiem ile gramow brac mam 16lat 176wzrostu 58/59kg
i czy brac ja przed czy po trenigu i w jakim czasie czy np po treniug bezpośrednio wziac czy kilka minut poczekac

Witam , mam takie pytanie jakie są najlepsze ćwiczenia na spalaniu tkanki tłuszczowej Zbijanie z wagi, oraz zmniejszyć brzuch chciałbym mieć płaski brzuch oraz mięśnie na nim jakie ćwiczenia i po ile itd, jestem nowy w tym więc prosiłbym wytłumaczyć jak i co a nie nazwy np Cardio czy Aeroby co słyszałem a nie wiem co to jest , z góry dziękuje

Chce kupic kreatyne białko i aminokwasy ale tyle tego jest ze nie wim które jest dobre .

Co jeść przed i po treningu i w jakich ilościach gdy dzienne zapotrzebowanie Węglowodany 313g Białka 188g Tłuszcze 56g. Jeśli można to prosiłbym o podanie jakichś przykładowych posiłków czy składników jakie powinny mieć te posiłki.
Chciałem jeszcze zapytać czy posiłki których przygotowanie jest pokazywane na kanale "kuchniaMD" na yoututube są warte uwagi