Witam

Mam pewnego kolegę który ostatnio ładnie przybrał na masie, powiększyła mu się łapa i to z ładną rzeźbą.

Zapytałem na żarty " jaki kox bierze : p "
Odpowiedział że brał przez tydzień metanabol i że to dało mu te efekty.
Konkretniej opowiadał że na początku miesiąca ćwiczył tydzień na "sucho" i później przez tydzień brał to i później znów nic nie brał.

Moje pytania.
Czy to prawda co mówił? Czy tygodniowe branie mety "pobudza"?

To tylko pytania, ja osobiście nie chce tego brać.

Serdecznie pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. :)

Witam, mam pytanie odnośnie diety. Jaką dietę radziłby mi trener i co jaki okres czasu robić sobie oszukane dni(dzień bez diety).

Witam w ostatnim czasie robiłem pierwszy raz mase udało mi się przybrać na wadze 12kg, staż na siłowni to 0,5 roku, nie powiem troche zalałem się tłuszczem, waże 82 kg przy 178 cm wzrostu oraz mam 18 lat. Będe starał się ułożyć jako taką dietę z wygórowaną ilością białka i ze zminimalizowanymi tłuszczami ( aczkolowiek, oczwyiście będą one tam występowały). Byłbym wdzięczni gdybyście wyrazili swoją opinię co wybrać:
1. Creatyne + carbo ( nie wiem czy ma to sens na redukcji jeżeli ma , mógłby mi ktoś odpowiedzieć jaki i dlaczego i jakie efekty moge mieć po takiej suplementacji)
2. Bcaa
3. Białko

W gre wchodzi albo 1 albo 2 albo 3 nie mam zamiaru faszerować się ogromną ilością odżywek ze względu na słabą sytuację finansową, oraz zdrowie. Z góry dziękuje i pozdrawiam

Witam,
Chciałbym zaczac cykl na monohydracie kreatyny. Mam jednak wątpliwosci jakiej firmy wybrac. Obecnie jestem na cyklu Beta Bolic+ etyl ester kreatyny. Lecz niedługo koncze ten cykl i po miesiecznej przerwie chciałbym przed wakacjami zrobic kolejny. Mam do Pana pytanie jaki mono, oraz czy cos do tego dorzucic nie wliczajac (białka,wegli,kompleksu witamin)

Pozdrawiam Damian

Witam.
Mam 16 lat 173cm wzrostu i 58kg mam zamiar zacząć ćwiczyć do dyspozycji mam ławeczkę ze sztangą i hantlami niestety nie mam pomysłu na dobry plan treningowy dlatego zwracam się do was o pomoc

Czesc! Mam 16lat, 167cm wzrostu oraz 64kg wagi, moj wskaznik tluszczu wynosi 15%, jest to dla mnie za dużo poniewaz chce zgubic brzuch do lata i ladnie sie prezentowac na zawodach nie miec tej "oponki", moje pytanie brzmi czy moge przyjac rozkad makroskladnikow na taki jaki jest na "potreningu.pl" czyli węgle: 55%, białko:15%, tłuszcze:30%. Nie ma za dużo tłuszczy jak na redukcje tkanki tluszczowej? Z gory dzieki i pozdrawiam