Witam !
Mam 181 cm ważę 80 kg mój wiek 17 lat
Chcę się dowiedzieć jakie produkty mogę spożywać w diecie na rzeźbę.
Proszę o wypisanie wszystkich produktów jakie mogę spożywać z góry BARDZO DZIĘKUJE.

Witam !

Jakie produkty muszę kupić jeśli chcę być w diecie na rzeźbę proszę o wymienienie wszystkich produktów.

Witam
Proszę o pomoc nie wiem co mogę spożywać w diecie na rzeźbę mam 16 lat wzrost 181 cm a moja waga to 80 kg chcę się wyrzeźbić ale nie wiem co jeść nie wiem co spożywać PROSZĘ o pomoc jeśli możecie wypiszcie mi wszystko to co możliwe wszystko to co mogę jeść w takiej właśnie diecie.

Witam !
Mam pytanie jakie produkty powinienem stosować w diecie na rzeźbę dodam że mam 17lat 181 cm wzrostu ważę 80 kg
Chciał bym się dowiedzieć jakie produkty mogę stosować w tej diecie.

Pozdrawiam.

Płatki owsiane
orzechy ziemne / orzechy arachidowe
Brązowy ryż
bułka pełnoziarnista
ryby
warzywa
twaróg
kasza gryczana
migdały
jajka
jogurty typu jakaś jogobella coś takiego też można czy nie za bardzo ?

Jeśli podałem produkty które nie pasują do diety na rzeźbę to wypiszcie mi je że się nie pasują do tej diety.
I jeśli coś jeszcze jest jakieś inne produkty mogę sobie dodać do tej diety to proszę napiszcie BARDZO MI NA TYM ZALEŻY z góry wielkie DZIĘKI ;)

Witam.
Cwiczę na siłce prawie 2 lata. Zazwyczaj jadłem intuicyjnie i nie zawsze wartościowe produkty. Od 2 miesiecy zacząłem bardziej patrzeć na żarcie lecz nie trzymam idealnie wyliczonej w kcal i makrosy diety.
Chciałbym zrzucić troszke tłuszczu i moje pytanie brzmi czy jej sens robić 30-40 min aeroby np 3 razy w tyg po treningu zeby osiągnąć cel. Dodaje że nie planuje wyliczać diety z deficytem jak na typowej redukcji.
Duże są szanse że spale zbyt dużo mięśnia ??
Prosze Was o wypowiedzenie sie w tej "nietypowej sprawie".
Pozdrawiam i życzę przyrostów :)