czy sa może jakies które maja w sobie kilka rodzaji kreatyny i nie trzeba do tego stosować oddzielnie?

wydaje mi się ze przed 5g i po 5g a beztreningowe dni w ogóle nie brac

Czy mogę po prostu stosować tylko przedtreningówke która podwyższy mi poziom kreatyny w mięśniach ?

czy kreatyne należy popijac duzą iloscia wody ?

Witam mam 17 lat, 164cm wzrostu i ważę 55 kg biorę białko serwatkowe i zaczynam od poniedziałku kreatyne. Czy warto brać jeszcze jakieś suple np na poprawę muskulatury na lato ? Jak tak to jakie ?

Witam, zakupilem niedawno kreatyne z firmy ACTIVLAB w kapsułkach 1000mg, wiec pytanie przmi -dawkowanie. z tego co wiem to przed treningiem 5 g/kapsułek i po treningu 5 g/kapsułek czy to prawda? na etykiecie jest inaczej. Drugie pytanie czy można łaczyc ta kreatyne z CARBORADE( proszek do sporządzania napojow weglowodanowych) robie go przed treningiem w czasie i po. proszę o pomoc, pozdrawiam;).