Chciałbym kupić następujące suple ale nie wiem czy można je łączyć.
1. ALLNUTRITION - Whey Protein
2. ZMA original
3. HMB Revolution
4. Trec - Magnum 8000
5. CM3 POWDER
6. Olimp - BCAA Mega Caps
7. Trec - Tribulon
8. Trec - Max Carb

Jakie odżywki byście polecali brałem kreatyne , bcaa, gainer , białko , carbo jak ćwiczyłem na siłowni teraz zaczynam z street workout i co polecacie mi brać ? diety żadnej nie posiadam

Witam,mam 16 lat 55 kg i 170 cm wzrostu,uprawiam piłkę nożna, siatkówkę jestem aktywny fizycznie ,chciałbym zbudować masę mięśniową nie mam pieniędzy na drogie odżywki oraz regularne spożywanie posiłków .Pomożecie? ;)

Witam mam pytanie czy jako pierwszy posiłek około godziny 5 rano przed pracą mogę zjeść 250 ml mleka 1,5% tłuszczu z płatkami owsianymi a drugie pytanie czy 30 g odżywki białkowej z 250 ml wody to wystarczający posiłek potreningowy?

kiedy brać białko w dni treningowe i nietreningowe ?

Witam. Mój staż treningowy wynosi już kilka lat. Na siłownię chodzę trzy razy w tygodniu w godzinach popołudniowych prosto po pracy. Mam problem ze zjedzenie posiłku przed treningiem. Zakupiłem ostatnio odżywkę białkowa typu whey, carbo, bcca i glutamine oraz kreatyne. Czy odżywkę białkowa w moim przypadku lepiej zastosować przed czy po treningu?myślałem o spożyciu odżywki whey z carbo i kreatyna na godzinę przed siłownia. Czy zastosować też podobny zestaw po treningu czy wtedy już raczej tylko bcca z glutamina a po 45 minutach pełnowartościowy posiłek? Co z uzupełnieniem glikogenu mięśniowego od razu po wysiłku? Z góry dziękuję i pozdrawiam.