Witam,

Mam na imię Piotr i mam 21 lat, jeżeli Ci to nie przeszkadza to przejdę na "TY", tak będzie mi łatwiej wszystko opowiedzieć :)
Nie będę się długo rozpisywał bo, żeby opowiedzieć moją całą historię ze sportem i kontuzjami nie wystarczyłoby mi popołudnia ( no chyba, że aż tak się poświęcasz pomagając innym i lubisz czytać czyjeś opowiadania)
Dlatego w wielkim skrócie przejdę do sedna mojego problemu.

Jakiś czas temu "wyleczyłem się" z tak zwanego "kolana biegacza" czyli zespołem napięcia pasma biodrowo-piszczelowego. Zawsze coś mi tam przeszkadzało ale przeszkadzać to mi własnie przeszkadza można powiedzieć wszystko i wszystko mnie zawsze boli.
Ortopeda nic nie wymyślił, reumatolog niby też ale powiedziała mi, że może mi się w przyszłości ujawnić coś takiego jak ELASTOPATIA... Ja nie załamując się trenowałem i dalej robiłem swoje mimo bólu, ograniczeń ruchomości stawów itp. Szczególnie przeszkadzają mi pachwiny które od jakiegoś czasu są mega spięte i często się blokują aż po ostatnim treningu w piątek poczułem niestety znajomy ból z boku kolana... Znowu problemy z pasmem... Od piątku tylko siedzenie, leżenie, chłodzenie, leki przeciw zapalne. Postanowiłem podejść tym razem do sprawy poważnie i zanim zacznę treningi z ciężarami chciałbym przez dłuższy okres czasu zająć się mobilności, core stability i tymi sprawami...

Liczę na Twoją pomoc, na wskazówki jak to wszystko połączyć, jak stopniować ćwiczenia i wrócić do "formy".

Z góry dzięki i pozdrawiam !!

Witam trenuje od kilku lat mma doznałem już kilku dosyć poważnych kontuzji kolana jak radzić sobie z barierom psychiczną podczas walki albo sparingów czyli jak nie myśleć podczas walki o możliwej kontuzji, oraz jakie ćwiczenia polecasz na wzmocnienie tego stawu proszę o odp

Dzien Dobry

Kilka lat temu przeszlama dwie operacje kolana prawego

Chcialabym wymodelowac posladki oraz uda, niestety przysiady sprawiaja mi bol w tym kolanie .

Jakie wybrac cwiczenia ?

Pozdrawiam i dziekuje

Witam, tydzien temu przeszedłem artroskopie kolana. Lekarz stwierdził chondromalacje II stopnia kłykcia kości piszczelowej, naderwany fałd maziówkowy podrzepkowy i częściowe=o uszkodzone ACL. Jedyne co zrobiono w stawie to usunięto interponujące kikuty i zrobiono płukanie stawu i lekarz mówi, że będzie git i spokojnie będę mógł wrócić do sportu. Miał ktoś podobny przypadek ? Po jakim czasie będę mógł wrócić do aktywności fizycznej (siłownia, bieganie) ? Podczas zginania i wyprostu w czuje lekki ból pod kolanem, który poniekąd blokuje ruch. Byłem wczoraj u ortopedy. Powiedział, że w stawie nie ma nic co by blokowało ruch. Czy to jest normalne po arttroskopii i ból minie oraz wróci pełny zakres ruchu po dłuższym okresie ćwiczeń ? Pozdrawiam.

Witam na początek parę danych wiek 20 wzrost 178-179 waga 80 (dużo tłuszczu/skóry lecz nie jest źle ) brak diety .Trenuję sztuki walki (mma,bjj,boks,tajski zależy na co akurat trafie w grafiku ) . Mój tygodniowy plan treningowy wygląda mniej więcej tak wt 1xstójka sr 1xparter później wieczorem stójka(jeszce niedawno była przed mma koszykówka czego żaluję bo za dużo narzucilem chyba na siebie) czw 1stójka piatek 1xparter +wieczór stójka.W tym miesiacu chodziłem troche mniej(4 razy bjj tylko tak to stójka dalej tak samo) . Czy jest sens dawania siłowni do tego (szczególnie żeby ujędrnić skórę ćwiczeniami ) czy raczej musiałbym mniej treningów na macie robić wtedy ? Biore bcaa (porcja=łyżka stolowa) przed lub w czasie treningu (maksymalnie 2 razy dziennie) . Po treningu przeważnie ide zjeść czy to nie psuje efektu bcaa bo słyszałem takie opinie .
I ostatni problem . Ostatnio w czasie sesji mało trenuję jak już wcześniej wspomniałem .W zeszły wtorek byłem 2x na treningu+cały dzień w biegu (szkoła powroty do domu po rzeczy znowu powrót do innego miasta :D) . Na żadnym treningu nic nie strzeliło nic nie bolało . W środe rano przy samym prostowaniu nogi był odczuwalny ból (strona wew lewego kolana okolice łąkotki) . Przeskakuje przy ruchu coś w środku bardzo cichutko . Ból praktycznie przeszedł w czwartek lecz przy ruchach "rozciągliwych" (np siad japonski,przysiad przy jakieś większej szerokosci,zakładnie trójkąta i dociąganie nogi lewej) czuje taki dyskomfort bo bólem tego nazwać nie można . Ogólnie zamierzam ten tydzień też odpuścić mimo ,że średnio mi to na rękę ,ale może miał ktoś z was takie objawy ?

Pozdrawiam

po dzisiejszym treningu mam dziwne uczucie w kolanach nie jest to typowy ból tylko takie jakby były zmęczone te kolana co to jest i czy to dobrze czy źle ?