Mam już rozbudowane mięśnie brzucha, chodze na siłownie i boks. Chce zgubić zbędne nadmiary tłuszczu. Nie ma tego wiele ale przeszkadza mi to w wyrzeźbieniu brzucha. Co mam robić aby stracić zbędny tłuszcz?

Witam. jeżeli mam 30 lat, ćwiczę od min3 lat i mam lekką nadwage, to jakie sterydy na 1 ( może ostatni raz:) polecacie? Co myślicie o kombinacji testosteron i winstrol? Chodzi mi o same mięśnie i jakieś spalanie tluszczu w miedzyczasie. Jak ktoś odpowie to Dzięki!

Witam! Mam 15 lat 178 cm wzrostu i 70 kg wagi. Od kwietnia chciałbym zacząć redukcje ,ale nie wiem co stosować ,ponieważ jestem młody i boje się spalenia mięśni. Trenuje bardziej przygotowawczo do następnych lat, ale masy mięśniowej wraz z tk.tłuszczową trochę mi się narobiło. Trenuje piłkę nożna daje z siebie wszystko ,więc zawsze jestem wyczerpany po treningu. Dlatego boje się o mięśnie ,bo choć nie mam treningu w nogę i na siłce w ten sam dzień to i tak to jest to duży wysiłek. Może Aminokwasy BCAA? Oczywiście wiem ,że najważniejsza jest dieta. -Szymon

Witam,
mam 15 lat, 172 cm wzrostu i ważę 60,9 kg. Mam zamiar wziąść się za siebie i zacząć nad sobą pracować. Chciałbym nabrać masy i wyrobić sobie biceps, klatę, mięśnie najszersze grzbietu oraz uda w warunkach domowych. Trenuję piłkę nożną. Treningi mam : wtorek, środa 2 treningi i piątek jeden. Jestem bramkarzem i często mam treningi siłowe. Na śniadanie i kolacje jem codziennie mleko z płatkami czekoladowymi "muszelkami", do szkoły zawsze biorę kanapkę z szynką a w szkole mam wykupione obiady jem codziennie. Myślałem nad zakupem białka serwatkowego. Od kolegi dowiedziałem się że bierze on bcaa i l-karnitynę ale nie wiem czy byłaby ona przydatna w moim przypadku. Liczę na podpowiedzenie co kupić oraz jakie ćwiczenia mógłbym wykonywa (w warunkach domowych).
Pozdrawiam.

witam
mój problem to rozejscie sie mięśni brzucha w obrębie kresy białej i lekka jej przepuklina
rozejscie to w okolicy pępka ma2cm natomiast powyzej pepka i nizej jest to okolo1 cm
chirurg powiedział ze nie wymaga to narazie zabiegu ale musze wzmocnic mięśnie brzucha np pływajac 2 razy w tygodniu, chodze na basen okolo3 razy w tygodniu i pływam 30min-60min
chciałabym zredukowac swoja tkanke tłuszczową, ponieważ jestem po ciazy ,od porodu przez cesarskie ciecie minał juz rok,
mam deficyt kaloryczny okolo300kcal i pilnuje swojej diety oraz makroskładników
oprocz basenu chciałam dodac cwiczenia z obciązenie i cwiczenia na siłowni na maszynach
ale lekarz nic o tym nie wspomniał
i moje pytanie jest takie czy moge bezpiecznie cwiczyc na siłowni, robie cardio np bieganie juz rower, ale chciałabym wzmocnic miesnie i poprawic ogolnie swoj wyglad dlatego chce włączyc cwiczenia siłowe
czy jest to dobry pomysł przy rozejsciu miesni brzucha?

Witam!
Byłam ostatnio na pomiarze (miesnie, kosci, woda, procent tkanki tłuszczowej, miesniowej itp) Okazało sie ze mam ok. 9 litrów zatrzymanej wody w organiźmie, ktorych nie powinnam miec. Co byscie mi doradzili aby na stałe tych 9 litrów płynow sie pozbyć?