cześć, niedawno zacząłem swoją przygodę z siłownią i mam kilka pytań do osób z dłuższym stażem. Chciałbym się zapytać o ćwiczenia , którę będą najlepsze na spalenie tkanki tłuszczowej. Na początku treningów na siłowni biegałem 20min na bieżni często zwiększając i zmniejszając prędkość( średnio 10km/h, a na max 15km/h) i potem brałem się za ćwiczenia na maszynach( klatka, plecy, barki, biceps etc). Ostatnio się dowiedziałem, że powinienem zmienic kolejnosc, najpierw trening obwodowy, a dopiero po bieganie. Aktualnie moim celem jest zrzucenie nadmiernej tkanki tluszczowej. Mam 22 lata, 181cm i 798kg wagi . Z góry wielkie dzięki za pomoc!

Witam, mam poważny problem, mam dużą wadę wzroku 6,5 i 7,5 i lekarz mówi, że przy dużym wysiłku grozi mi odklejenie siatkówki oka. Chciałbym iść na siłownie, ale moja choroba przeszkadza mi w mega wyciskaniu, czy jest w takim razie wgl sens chodzenia na siłownie? Jeśli chodzi o konkrety to lekarz szczególnie zwracał uwage na uderzenia w głowe, skoki, pełne przysiady,, czy wiciskanie na klatkę. Dodatkowo mam bardzo wąskie barki(tata ma takie same) i zawsze mi to przeszkadzało, dlatego chciałbym coś z tym zrobić, bardziej chodzi mi o sylwetkę piłkarską niż kulturystyczną, czy są jakieś szanse?

Witam
Czy mając choroby kręgosłupa(w moim przypadku skolioza) mogę bez obaw trenować na siłowni?Czy mój stan od niektórych ćwiczeń miałby się pogorszyć,lub może i polepszyć?
Lepiej będzie najpierw wyleczyć plecy ćwiczeniami na skoliozę,i później trenować na siłce,czy mogę bez obaw łączyć ćwiczenia na skoliozę z siłownia?
I czy mógłbym prosić o polecenie mi jakiegoś zestawu ćwiczeń na skoliozę ..czy lepiej udać się do lekarza ?
Z góry dziękuje za odpowiedz :)

Witam szukam zadbanej, dobrze wyposażonej , nowoczesnej siłowni na Bemowie . Macie jakieś sprawdzone miejsca?

P.S Jak to pytanie łamie regulamin to przepraszam

Witam:)
Z siłownią miałem już kiedyś doczynienia, ćwiczyłem nawet, nawet efekty były, chciałbym zacząć jeszcze raz i na pełnej piź****:)
Jaki trening bedzie najlepszy na zbudowanie "big mass" taki żarcik :)
Mam 173cm wzrostu, aktualnie waże 57 :D( śmiech na sali) przypominam wówczas, że dawniej ważyłem prawie 70kg:), od zawsze byłem szczupły i nie lubiłem dużo jeść.

Prosiłbym jeśli to możliwe żeby "fachowcy" napisali jaki trening będzie najlepszy i ile razy w tygodniu ćwiczyć daną partię mięśniową.

Dziękuję i pozdrawiam:)

Ps. Nikt nie urodził się "gigantem". Każdy kiedyś zaczynał, więc proszę powstrzymać się od obraźliwych tekstów.

Czy dobrym sposobem na brzuch będzie ćwiczenie go na 20min zajęciach w klubie w dni w teorii wolne od ćwiczeń, czyli poniedziałek siłownia, wtorek - 20min brzuchów, środa siłownia, czwartek - 20min bruchów, piątek siłownia.
Czy może za wiele tego mimo, że to 20min tylko na brzuch.