Siemanko, jak w temacie.. Wie ktoś jaka jest cena treningu personalnego i doractwie ws diety i suplementacji przez Michala K. ? Szukam, szukam w googl'ach i nie mogę się doszukać, z góry dzięki za pomoc ! :)

Siema rozpisalalem sobie diete madowa w ktorej mam 5 posilkow wszystkie pelnowartosciowe (bez gainerow i izolatow)w ktoeych uwzgledniam 75 g weglowodanow na posilek 35 g bialka i 15 g tluszczu poczawszy od sniadania: owsianka z rodzynkami cynamonem oraz pieprzem kajenskim plus 6 bialek(przepisu Michala Karmowskiego;)) drugie sniadanie to zazwyczaj wolowina badz piersu z kurczaka lub indyka plus zazwyczaj kasza gryczana 100 gram badz ryz brazowy okolo 200 g luch i obiad sa takie same no i na noc jem tunczyka makrele badz dorsza w ilosci takiej by bylo 35 g bialka 75 g wegli z kasz badz pieczywa pelnoziarnistego. Czy to dobra dieta? Sam ukladalem wedle wskazowek. Ps: oczywiscie brokuly badz inne warzywa takze znajduja sie w posilkach. Problem mam maly z dniami treningowymi bo po obiecie mam silownie a pozniej potreningowka to kolacja ktora czy to ok? Przed trwningami 5 g kreatyny i 9 kapsulek glutaminy dziennie po 3 bcaa przed i po trwningu. Czekam na opinie i rady. Dzieki i pozdro :)

Tak jak w tytule. Oglądalem ostatnio którys z odcinków M.Karmowskiego i mówił tam ze dobrym zródlem wegli na redukcji poza ryzem czy kasza sa tez ziemniaki. Chciałbym sie dowiedzieć czy sa na tyle dobrym źródłem ww ze mozna jest śmiało wrzucic np. raz dziennie czy raczej jako okazjonalne danie. I jezeli zastepuje 100g ryzu ziemniakami to czy analogicznie mam dać około 400g ziemniaków by zastapic kcal i wegle?
Pozdrawiam

Witam , mam pytanie odnośnie stosowania kazeiny , słyszałem wiele mitów na jej temat między innymi to że wypłukuje magnez z kości , dlatego proszę o rzetelną odpowiedź jak to jest z tą kazeiną czy warto ją stosować i jakie korzyści może przynieść , pozdrawiam.

Witam nazywam się Mateusz i mam problem. Mam 190 cm wzrostu, ważę 80 kg, mam 17lat i nie mam pojęcia jaką dietę zacząć stosować. Ćwiczyłem długi czas i teraz od kilku dni zacząłem brać kreatyne. Biorę ją na czczo i po treningu, lecz myślę że to jest złe. Bardzo bym prosił pana o pomoc jak ćwiczyc, co ćwiczyć, jaką dobrać dietę i jak brać kreatynę. Bardzo lubię ćwiczyć ale czy jest sens się często mordować jak mogę wszystko zepsuć złym odżywianiem itp.

Pozdrawiam :)

Cześć mam pytanie do Michała Karmowskiego.
Mój problem to taki od 3 stycznia kontynułowałem redukcje. na wadze od 2 tyg nic sie nie rusza moja waga to 74,5kg przy wzroscie 175cm. Martwi mnie to że od 2 tyg waga ani nie drgnęła jadłem 4 posiłki dziennie. Rano omlet z 3białek jaj 50g płatków owsianych i 30g mąki żytniej + łyżeczka naturalnego kakao 2 posiłek to pół woreczka ryżu pełnoziarnistego pierś z kurczaka smażona na łyżeczce oliwy + warzywa gotowane na parze, 3 posiłek był taki sam jak drugi. 4 posiłek to sałatka pomidory,salata,ocet szczypior i 100g twarogu chudego. Przez te 2 tyg nic nie spadło z wagi a chce dopalić moje boczki i oponke. prosze o pomoc co mam zrobić żeby ruszyć tą wagę ćwicze 3 razy w tygodniu raz cardio i 2 razy w tygodniu trening HIIT POZDRAWIAM i prosze o pomoc w dalszym gubieniu tłuszczu!