Witam na wstepie chciałbym zaznaczyc ze może to byc troszke głupie pyt ale bardzo zalezy mi na odp
zawsze cwiczyłem klatke na płaskiej i skos gorny i wlasnie po zobaczeniu tego zdj zadaje sobie pytanie czy kladac wiekszy nacisk na dolne rejony klatki piersiowej mozna uzyskac efekt podobny jak na zdj ( chodzi mi ze sutki sa skierowane az w dol )
i czy jakąś szczegolna role w generowaniu klatki odgrywa jej doł ( według mnie to ja jak by podnosi dajac bardzo dobry efekt ) jakie jest wasze zdanie na ten temat ?
http://www.google.pl/imgres?biw=1600&bih=799&tbm=isch&tbnid=uYIP4Q4YWTngQM%3A&imgrefurl=http%3A%2F%2Fwww.bodyinfo.pl%2Fcwiczenia-na-miesnie-klatki-piersiowej.a1901&docid=DeekGoSyJrUK-M&imgurl=http%3A%2F%2Fwww.bodyinfo.pl%2Fupload%2Farticles%2F001901_770.jpg&w=770&h=434&ei=2PziUsapBc7EtAbPiYDACg&zoom=1&ved=0CIwBEIQcMBM&iact=rc&dur=377&page=1&start=0&ndsp=26

Witam,mam 16lat,182cm wzrostu i ważę na chwile obecną 108kg.Mam zamiar zejść do wagi ok 86-90kg.Chciałbym podczas tego odchudzania podrzeźbić troche ciało,mój staż na siłowni to 2 miesiące FBW,lecz niedawno zakupiłem ławkę,x2 gryfy (prosty,łamany) i chciałbym zacząć już ćwiczyć x3 w tygodniu,ale nie wiem ile serii i powtórzeń mam dobrać.Czytałem gdzieś,że jakbym ćwiczył treningiem typowo kulturystycznym (dużo powtórzeń) to popaliłbym mięśnie,więc jak w takim razie ułożyć poprawny plan? ;)

Witam!
Obecnie mam 22 lat. Kiedy byłem jeszcze w szkole podstawowej byłem słabo gipki. Nie byłem w stanie dotknać podłogi rękoma przy wyprostowanych nogach, bądź podniesenie wysoko nogi było dla mnie trudne. Obecnie zrozumiałem, że to właśnie w wieku szkolnym jak dorastałem to nie przykładałem do tego wagi, a nikt mnie nie przypilnował. Prowadzę aktywny tryb życia: siłownia, bieganie, rower czy gry zespołowe nie są mi obce. Czy mogę zrobić coś konkretnego, mianowicie jakiś zestaw ćwiczeń aby poprawić te moje słabo rozciągnięte mięśnie? Bo czuje się czasami przez to jak kaleka (np gdy osoba bardzo otyła ma większy zakres ruchu niż ja). Bardzo proszę o odpowiedź i pozdrawiam serdecznie!

Ułoży ktoś plan dnia na ćwiczeniach? pon. klatka, triceps śr. plecy, biceps pt. nogi, klatka. Do tego codziennie pompki na przemian z podciągnięciami na drążku , rozciąganie i mięśnie brzucha.

Witam od dawna kupuje magazyn men's health i na stronie internetowej został przedstawiony trening Trening Spartakusa o to link http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba,4075,1 . Mam pytanie czy ten trening jest dobry i jeżeli nie ćwiczyłem wcześniej na masę to taki trening faktycznie przyniesie mi szczuplejszą sylwetke i większe mięśnie ?

Witam,
Ostatnio na siłowni przytrafiło mi sie nie miłe zdarzenie. Mianowicie podczas ćwiczenia na plecy tzn.: dociąganie sztangi do brzucha czy też zwane wiosłowanie sztangą. Przy ostatniej serii i ostatnim powtórzeniu coś mi strzeliło w plecach i miałem bardzo silne bóle w okolicy lędźwi tak silne że nie mogłem nawet chodzić. pomogły zastrzyki z ketonalu oraz 4 zabiegi masażu. Moje pytanie brzmi jakie są dobre ćwiczenia na wzmocnienie tych mięśni tak aby wykluczyć prawdopodobieństwo wystąpienia znowu takiej kontuzji. Pozdrawiam!