Jakie zapotrzebowanie kaloryczne jest na rzeźbie? Ile kalorii najlepiej odciąć? Jak uniknąć spalania mięśni zamiast tłuszczu?

Witam mam 18 lat 178 cm wzrostu około 80 kg Ćwiczę od 2 tygodni wcześniej grałem w piłkę nożną 3 lata zależy mi na najszybszym pozbyciu się tkanki tłuszczowej więc zacząłem rozglądać się w internecie za jakimiś pomocami znalazłem dużo różnorakich spalatorów sam nie mam żadnego pojęcia o tym więc kieruje pytanie do państwa jaki spalator polecacie.

siema czy polecacie stosowanie jakis spalaczy tłuszczu? jestem początkowym adeptem siłowni i nie wiem czy zakupić sobie takowy jak tak to jaki - polecacie cos czy tez nie? :)

Czesc, prosiłbym o jakieś wskazówki dotyczące palenia tłuszczu, mam 16lat , 171cm wzrostu ,17% tluszczu. Jak pozbyć się go w krótkim czasie prosiłbym o dietę i jakies pomocne ćwiczenia, jestem na redukcji już prawie 2 miesiące ale rezultatów nie widac, chodzę na siłownie i trzymam diete.

witam, od jakiegoś czasu ćwiczę fitness w domu i tu pojawia się moje pytanie jak spalić tłuszcz? czego unikać z jedzenia? a czego jeść więcej?

Mam już rozbudowane mięśnie brzucha, chodze na siłownie i boks. Chce zgubić zbędne nadmiary tłuszczu. Nie ma tego wiele ale przeszkadza mi to w wyrzeźbieniu brzucha. Co mam robić aby stracić zbędny tłuszcz?