Witam mam pytanie czy mozna robic pompki na drugi dzien po treningu triceps i klaty i czy nie zaszkodzi to regeneracji .Prosze o odpowiedz

Witam <br /> Mam pytanie czy dla lepszej regeneracji miesnie mozna pompowac z duza iloscia powtorzen male grupy miesniowe codziennie ?<br /> Zalezy mi tez na wzroscie opornych miesni

Witam.<br /> Niedługo mam zamiar ponownie zawitać na siłowni, ale tym razem chciałbym robić treningi na całe ciało.<br /> Ile powinno być ćwiczeń na daną partię?<br /> Chciałem mniej więcej tak(wiem że pewnie jest to kompletnie nie poprawne)<br /> Plecy: Wiosłowanie sztangielką, przyciąganie na wyciągu dolnym<br /> Nogi: po ćwiczeniu na łydki i uda<br /> Klata: Wyciskanie sztangielek na ławce, rozpiętki<br /> Barki: wyciskanie sztangielek<br /> Biceps: uginanie ramion ze sztangą/ uginanie łotkowo<br /> Triceps: Wyciskanie francuskie siedząc<br /> No i tak wyszło że to na jeden trening byłoby mnie jakieś kurde 9/10 ćwiczeń i tak myślę że te ćwiczenia co są po dwa stosować zamiennie co drugi dzień to wtedy po 6 tylko.<br /> I teraz jak sprawa z seriami?<br /> Do wszystkiego po 3 serie 12/10/8?<br /> Przepraszam jeżeli ktoś dostał białej gorączki czytając moje wypociny. Pozdrawiam<br />

Ćwiczę w siłowni od ponad roku. Co 2 – 3 miesiące staram się zmieniać trening. Do końca nie wiem jakie partie mięśni ćwiczyć razem, które osobno.

Co myślicie o ćwiczeniu bicepsa i tricepsa w tym samym dniu ? czy powoduje to szybszy przyrost w łapie ? i w superseriach ?

Witam trenuje 4 razy w tygodniu pon,wtorek , piatek i sobota tylko w te dni mam mozliwosć trenowania jak rozłożyć partie miesniowe odpowiednio w poszczegolne dni ?