Witam mam duzy problem a mianowicie oponka na brzuchu.Czy jest mozliwosc zeby sie jej pozbyc a nie stracic na wadze.Bo waze 60 kg przy wzroscie 168 cm.To jest dobra waga.Nie chcialabym zeby mi schudly nogi itp.Wiem ze nie da sie schudnac tylko w jednym miejscu.Chodze na silownie okolo 3 razy w tygodniu.A no i jak tyje to tylko na brzuchu.

Witam, mam 19 lat (175 cm wzrostu i 60 kg) chciałabym schudnąć ale nie bardzo wiem jak. Ostatnio mój ortopeda wykrył u mnie chorobę scheuermanna. Zakazał wykonywać mi ćwiczenia siłowe, bieganie, skakanie i elementy akrobatyczne. Wiem że sama dieta nie wystarczy więc moje pytanie brzmi: Jakie ćwiczenia wykonywać aby schudnąć ?

Chciałabym prosić o ocenę planu treningowego. Mam 18 lat. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, 4 razy w tygodniu. Chce schudnąć. Pierwszy miesiąc zaczynałam od bieżni, 50 minut, następnie 10 minut rower, 10 orbitrek i czasami 10 wioślarz. Od miesiąca przerzuciłam sie na interwały- bardziej męczą i są mniej monotonne. Mój dzień na siłowni wyglada wiec tak : pol godziny interwałów na bieżni, minuta chód 6km/h, minuta bieg 12km/h itd. Następnie orbitrek 10 min : obciążenie 4, minuta do przodu, minuta do tylu itp. Następnie robię 4 serie ćwiczeń na maszynie na miesnie brzucha, po 10 powtórzeń. Następnie rower 10 minut z prędkością Ok 20 km/h i obciążeniem 80 lub wioślarz 200 powtórzeń lub oba te ćwiczenia. Na koniec 5-10 min rozciągania. Problem w tym, ze nie widzę efektów przez te 2 miesiące, choć trzymam dietę. Wiem, ze nie należy sie głodzić, ale może w moim przypadku tylko to da jakiś efekt ? Prosze o odpowiedz bo tracę zapał i chęci.

Witam , mam 19 lat i chciałabym troszkę schudnąć i mam pytanie : czy osoba poczatkujaca moze 6 razy w tygodniu czy lepiej cwiczyc co drugi dzień ? I proszę o porady ile powinna trwać rozgrzewka i jakie ćwiczenia na brzuch i nogi najlepsze ?
Pozdrawiam

Witam, czy przy odpowiedniej diecie jeżdząc na rowerze jestem w stanie schudnąć? Czytałem na różnych forach że podobno jazda na rowerze przynosi bardzo małe efekty. Pytam ponieważ jest co raz cieplej a ja uwielbiam jeździć na rowerze. Treningi aerobowe na siłowni tak mnie nudzą że po 2 tygodniach już mam dość ten monotonności. A jak pojadę rowerem na miasto to wygląda to zupełnie inaczej.

Pozdrawiam

Witam,
mam 175cm, ważę około 65kg. To mi odpowiada i mogłabym schudnąć jeszcze najwyżej 3kg.
Mam bardzo płaski brzuch - natura mnie tym obdarzyła, jednak chciałabym zbudować piękne pośladki i mocne, lekko zarysowane mięśnie na nogach. Wiem, że nie da się zrobić "jednej partii". Wiem, że ćwicząc brzuch także pracuje itp - nie przeszkadza mi to. Nie zależy mi na górnych partiach ciała.

Dodam, że ćwiczę tylko w domu. Posiadam rower stacjonarny, ciężarki na kostki i nadgarstki, kettlebell (6kg), gumy(taśmy) do ćwiczeń, step, piłkę 1kg, piłkę do ćwiczeń (tą dużą), ekspandery.

Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam serdecznie :)