Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: 100% albo nic Liczba wyników: 773

Witam,
Mam pytanie odnosnie treningu cwiczen na mase.Otoz chcialbym przytyc okolo 4-5 kilo.Widomo,ze wtedy zwiekszam ilosc kalorii w pozywieniu itd. itp. A odnosnie samego treningu nie jestem pewien jak to mam sobie rozlozyc .Wiadomo ze na mase to zwieksza sie ciezar i zmniejsza ilosc serii i powtorzen.A co myslicie o tym,zeby cwiczyc z wieksza iloscia serii i powtorzeniami np. 5serii,powt. 16-10 ??? Gdzies tez o tym czytalem ze to nie robi duzej roznicy cyt." wg mnie stymulacja miesni do rozrostu moze byc wykonana albo b. duzym ciezarem wtedy przerwy moga byc dluzsze, lub srednim ciezarem ale z minimalnym czasem wypoczynku.mowiac obrazowo im wiecej krwi przepompujesz przez miesnie w danej jednostce czasu (np 1 minuta) tym lepiej dla ich wzrostu. To zdecydowanie zadaje klam ze serie do 6 powt sa na mas e a ty pow 15 powt sa na rzezbe." Co myslicie o tym ???
Pzdr.

Witam
Mam 20 lat, trenuje piłkę nożną, a od ponad 2 lat reguralnie trenuję na siłowni. Około miesiąca temu poprzez zdjęcie USG dowiedziałem się iż mam tendencję do powstania przepukliny pachwinowej. Czy istnieją jakieś ćwiczenia które pozwoliłyby mi ograniczyć ryzyko powstania przepukliny do minimum? Czy istnieje sposób dzięki któremu pomimo takiego zagrożenia mógłbym wykonywać ćwiczenia typu martwy ciąg albo przysiady?
Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam

Witam
Mam pytanie apropo prawidłowego wyciskanie na klatke. Oglądam dużo filmików z MIchałem Karmowski i innymi kultyrystami i mistarzmi kulturystki lecz zastanawia mnie to czy podczas budowania masy mieśniowej i rzeźby ma to znaczenie przy wyciskaniu jak zapominam ściągnąć łopatki pod siebie ? Dodam jeszcze że czuje przy tym dyskomfort. Może źle to robie nie wiem. Jeżeli znalazł ktoś jakiś filmik z prawidłowym wyciskaniem albo umie to jakoś wytlumaczyc jak zrobić bylbym wdzięczny.
Pozdro

23 września 2014 14:49

A czy wioslowanie lezac na laweczce skosnej to bedzie to samo jak wioslowanie polsztanga lezac w oparciu? To jest zdjecie przykladowe: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif Chociaz na tym zdjeciu to wydaje mi sie ze to wyglada tak jak wioslowanie sztanga albo hantelkami w oparciu.

Jakie ćwiczenia możecie mi polecić w nowy planie , jakie ćwiczenia na początek albo na koniec , piszcie wszystko co chcecie ... Dziękuje !

Witam !
Tak jak w pytaniu wiadomo przy redukcji bieżnia , rowerek cardio ,
a jak to jest w rzeźbie , ile powtórzeń maksymalnie jaki ciężar ?
Np. przy mięśniach klatki piersiowej albo tricepsa ?

Pozdrawiam

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie