Moge np robić siłowy o 13-14 a rano na czczo cardio ?

ułożyłem sobie taki trening, może być?
Zestaw A
Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko
Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls /. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2/3s ... A I CZY ZA WYCISKANIE TEJ SZTANGI W STANIU MOGE DAC JAKIES INNE CWICZENIE ŁATWIEJSZE PONIEWAŻ NIE ZA DOBRZE MI TO IDZIE, JAK TAK TO JAKIE?
Triceps: Uginanie przedramion w oparciu wspierając się o ławeczkę
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

Zestaw B
Nogi: Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu i wykroki Martwy ciąg na "prostych" nogach 3s
Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi / wiosłowanie sztangielką 3s
Klatka: Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu
Barki: Wyciskanie hantlami siedząc 3s
Triceps: Wycisk sztangi w wąskim chwycie Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian ....

hej. chodzę na siłownię już ok 1,5 roku. I chce do swojego treningu wprowadzić trening siłowy. połączyć hipertrofie i siłę, coś w stylu trenibgu warszawskich koksow jeżeli ktoś śledzi :) co myślicie o takim połączeniu ?
1.dzień
klatka -siła
plecy hiper
biceps
2dzien
plecy siła
klatka hiper
triceps
3dzien
barki siła
nogi hiper
łydki
4dzień
nogi siła
barki hiper
brzuch

proszę o rafy :) pondro

Witam, niewiem jak to wytlumaczyc dokladnie ale moja gorna srodkowa czesc klatki jest plaska w poruwnianiu do innych czesci klatki piersiowej.
Czy jest jakies dobre cwiczenie zeby bardziej poruszyc ta czesc klatki ???
robie cwiczenia na klate jak na lawce glowa w gore w dol i na plasko i rozpietki.

Jak robie trening siłowy o 13 albo 14 to kiedy robić aeroby ???

Jak trenować brzuch ? Ile razy ćwiczyć w tygodniu ? Jakie robić ćwiczenia żeby zrzucić tłuszcz z brzucha i zamienić w mięśnie ?