Witam, chciałbym się zapytac czy plan który zamierzam wdrożyć jest dobry.:

pon ; klata i biceps
wt ; cardio
srd ; plecy
czw ; klata i biceps (inne cwiczenia)
pt : barki, triceps i kaptury
sb : cardio
ndz : nogi

Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi :)

http://polki.pl/fitness_nogi_galeria.html?galg_id=10001292&cmc_id=

Hej

Mam pytanie dotyczące łączenia ćwiczeń. Od 3 miesięcy zdrowo się odżywiam oraz ćwiczę 3x w tyg. Activ Walk (są to ćwiczenia na bezsilnikowej bierzni) - nastawione ewidentnie na spalenie tkanki tłuszczowej. Widze już pierwsze efekty w postacji straconych kilogramów, jednak nie tracę tyle ile bym chciała w upragnionych partiach ;). Zdaję sobię sprawę że takie ćwiczenia trzeba łączyć z ćwiczeniami na brzuch, pośladki, nogi itd... I tu się robi problem. Nie wiem jak to wszystko ze sobą połączyć. Chciałabym mieć jędre ciało, skórę. Kiedy mam ćwiczyć brzuch, kiedy pośladki, nogi? Czy po takich ćwiczeniach mam jeszcze chodzić na activ walk? Ile razy w tyg. powinnam ćwiczyć aby pozwolić mięśnią się zregenerować?
Jestem początkująca w tym wszystkim i nie wiem jak do tego wszystkiego się zabrać.

Z góry dziękuje za pomoc i odpowiedź.
Pozdrawiam :)

Co mogę ćwiczyć zeby w ciągu 2 miesięcy schudnac od 5-8kg i nie rozbudować przy tym mięśni? Chce mieć bardzo wychudzone nogi... Wiec co mogę ćwiczyć?

Witam,
chciałabym znaleźć takie ćwiczenia, które sprawią, że moje uda będą szczupłe i smukłe. Nie znam się na tym, więc ćwiczę z trenerkami na youtube, jest mi łatwiej kiedy widzę jak należy wykonywać ćwiczenie. Ćwiczyłam nogi z Mel B, ale już po krótkim czasie zauważyłam, że moje uda zyskały na centymetrze zamiast stracić - efekt odwrotny do pożądanego. W internecie jest mnóstwo treningów na nogi, jednak obawiam się, że większość z nich przyniesie właśnie takie efekty. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać?

Witam, znacie może jakieś ćwiczenia na biodra i nogi, konkretnie mam problem z lekko wystającymi kośćmi biodrowymi i dość dużymi udami.