Witam! Mam 21 lat, mój problem to obtłuszczony brzuch. Trenuję 5 razy w tyg. boks, jestem szczupłej budowy. Próbuje od dłuższego czasu zrzucić brzuch, próbowałem różnych metod w diecie lecz nic nie przynosi efektu. Na obecnej diecie po wyeliminowaniu cukrów prostych moja waga ciągle spada, mięśnie robią się mniejsze lecz brzuch pozostaje taki sam. Nie wiem co jest nie tak, w ciągu 2 miesięcy waga spadła aż 10kg. Obecnie ważę 83kg. Trenuję 2 lata. W diecie staram się dostarczać około 160g białka, 260g węglowodanów i 13g tłuszczu.

Siemanko
Andrzej lat 23 waga 95 wzrost 191
Aktualnie jestem w trakcie robienia masy wszystko idzie w dobrym kierunku waga idzie wraz z siłą powoli w góre. Ćwicze 3 razy w tygodniu + jakiś basen raz czasem, udało mi się dobrać odpowiednią diete + białko + Cm3. Myslę tak koło lutego przejść na redukcje troche zmienić diete zobaczyć co bedzię się działo wiem że to jeszcze troche czasu ale chciałbym się powoli przygotować na kupno jakiś suplementów typu spalaczy tłuszczu czy coś w tym stylu, na co warto zwrócić uwagę? co polecacie ? czego nie polecacie? Pozdrawiam

Witam
Chciałabym się zapytać, który spalacz tłuszczu będzie dobry dla kobiety. Trenuję siłowo, a zaraz po tym 20-30min cardio i tak 4 razy w tygodniu.
Proszę o podanie konkretnych nazw suplementów, które są skuteczne :)

Witam. Moja mam chce zrzucic pare kilogramow i zadbac o siebie ale niestety nie ma zadnej wiedzy na ten temat , ja mam niestety w przedziale dla kobiet rowniez zadne doswiadczenia wiec licze na ciekawa odpowiedz. Aaa i zapomnialem mama ma problemy z sercem . Jakie cwiczenia polecacie i diete ? Aktywnosc mamy jest w miare jej wieku bardzo zadzwiajaca bo zaczynała od nordic walking , a teraz zaczela chodzi na silownie tam wykonuje - orbitrek , bierznie , wislowanie na maszynie , sciaganie drazka do klaty na maszynie i za glowa oczywiscie wszystko bez obciazenie zeby nie nadwyrezac serca ! czekam na odpowiedz Pozdrawiam ;)

I co ile miesięcy mogę jeść smażone np. Kotlet i jakie mieso jeść a jakie unikać