napiszcie co sądzicie o tym . Pierwszy raz usłyszałem o tym od Mariusza Czerniewicza. Wiem tyle że jeżeli robisz masę i stwierdzisz że masz z dużo fatu robisz małe cięcie czyli obcinasz dosyć sporo k cal na jakieś 4-6 tyg a potem wracasz spowrotem w ciągu 2-3 tyg do kaloryki z przed ciecia. Jeżeli coś otym wiecie podeślijcie wszelkie info

Witam. Z racji tego, że negatywnie wypowiadacie się na temat nabiału w okresie redukcji, postanowiłem zmienić mój posiłek po-treningowy. Dotychczas był to koktajl z banana, chudego twarogu i mleka. Twaróg zamieniłem na kilka surowych białek jaj. Jaka jest przyswajalność takich białek i czy duże jest zagrożenie salmonellą. Zaproponujcie jakąś alternatywę (nie interesuje mnie odżywka białkowa). Pozdrawiam! :)

Cześć,
Jak wpływają produkty mające 0 kcal (np Walden Farms) na nasze zdrowie. (Powiedzmy w większych ilościach)

Pytanie j.w oraz
Jak jeść/ trenować dzień po cheat meal'u?

pozdrawiam serdecznie

Zaczęłam od dłuższego czasu jeść zdrowo stosować się do zdrowego trybu zycia tzw. Pije dużo wody,jem 3-5 czasem 6 posiłków dziennie do 2-4h.
Jem dużo warzyw,owoców,pieczywo- ziemne. Unikam ziemniaków i makaronu w dużych ilościach.

Gdy będę jeść zdrowo to mogę w ciagu dnia pozwolić sobie na jalas niezdrowa przekąskę do 250 kcl. Czy lepiej trzymać na 100%?

Jutro idę na trening okolo 12
I śniadanie będę jeść o 10?
A drugie po ćwiczeniach
Czy jest możliwość żebyś spalila kalorie z pierwszego sniadania i z kolacji?