Jakie ćwiczenia wykonywać na powiększenie środkowej części klatki, tak aby w miarę upływającego czasu wypełnić przerwę znajdującą się na części mostka oraz aby "zatuszować" trochę zapadniętą klatkę?

dobra 6sićopak już jest ;) teraz czas na klate chćał bym poprość o jakieś ćwiczenia na klate z gury dzienkuje i pozdrawiam

jak podzielić jeżeli mam czas na ćwiczenia 4x w tyg? 2x cross i 2x FBW? nie będzie to za duży wysiłek?

Witam. Chciałbym zapytać jakimi ćwiczeniami ze sztangielkami lub sztangą moge zastąpić te ćwiczenia : SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC i Prostowanie ramion na wyciągu . Czy jest w ogóle możliwość zamiany tych ćwiczeń takimi ćwiczeniami z tymi przyrządami które wymieniłem ? Do tego jeszcze chciałbym wiedzieć jakie odstępy musze zachować między posiłkiem a treningiem i w jakim czasie mogę jeść po treningu ;) POZDRAWIAM Wojtek ! !

Witam
Mam problem, ponieważ na szkolnej siłowni nie mam możliwości opuścić ławki w dół, a chciałbym wykonać ćwiczenia na dół klatki piersiowej. Czy są jakieś inne alternatywne ćwiczenia na dół klatki piersiowej?
Pozdrawiam

zaawalem ostatnio pytanie na temat tego jak czesto i na czym ma niby polegac zmiana treningu. uzyskalem odpowiedzi ze mniej wiecej co 5- 8 tygodni, no okej. ale czy to oznacza ze mam tak samo zmieniac cwiczenia ? korzystam z silowni ktora mam w domu wiec jesli mialbym zmieniac co 5 lub 8 tygodni cwiczenia to mi ich zabraknie :/