informacej dotyczace zmiany planu treningowego

zaawalem ostatnio pytanie na temat tego jak czesto i na czym ma niby polegac zmiana treningu. uzyskalem odpowiedzi ze mniej wiecej co 5- 8 tygodni, no okej. ale czy to oznacza ze mam tak samo zmieniac cwiczenia ? korzystam z silowni ktora mam w domu wiec jesli mialbym zmieniac co 5 lub 8 tygodni cwiczenia to mi ich zabraknie :/