Mam 17 lat 178cm wzrostu i 67kg wagi .Jestem chudy , liczę na zwiększenie wagi , chciałbym ładne mięśnie nie chce dużo zbędnej tkanki tluszczowej . Większość poleca mi cm3 z białkiem na ładne mięśnie. Uprawiam dużo sprotu. Staram się jeśc dużo białka i jeszcze więcej węglowodanów. Czytałem troche o dodatkach białkowych do cm3 . Moją uwagę przykuło mass xxl . Proszę o pomoc . Może coś innego , inny typ , a nawet zamienniki ?

Witam. Mam na imię Krzysiek i mam 20 lat. Obecnie ważę 99kg przy wzroście 173cm. Postanowiłem ostatnio zgubić nadmiar zbędnej tkanki tłuszczowej (najprawdopodobniej w moim organizmie jest 35% lub więcej tłuszczu). W tym celu rozpocząłem treningi aerobowe (skakanka, bieganie) przeplatane z treningami typowo siłowymi (ogólnorozwojowy trening poszczególnych grup mięśniowych). Ustaliłem również dietę zawartą w 5 posiłkach z ujemnym bilansem kalorycznym w której występują praktycznie same białka w postaci: gotowanych ryb, piersi z kurczaka, jajek oraz chudego twarogu. Dodatkowo białko uzupełniam odżywką (koncentrat białek serwatkowych po śniadaniu i po treningu). Obecnie w mojej diecie jest około 150g-170g białek dziennie. Węglowodany są dostarczane wyłącznie przed treningiem w postaci warzyw, owoce wyizolowałem z diety całkowicie. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie mięśni. Czy dieta wysokobiałkowa zapewni mi to? Wiem że nie można redukować tłuszczu oraz przybierać na masie jednocześnie. Chciałbym tylko wraz z redukcją pozbyć się jak najmniej mojej masy mięśniowej. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam

Czy mogę stosować odżywkę białkową? czy jest szkodliwa i czy mogą ją zażywać kobiety? Czy po zażywaniu nie będę miała sylwetki kulturysty? Chcę wyrobić sobie mięśnie samego brzucha bo rąk nie chcę mieć..że tak powiem''napakowanych''

Pozdrawiam

Witam
Jeżeli ćwiczę 6x w tyg.codziennie inne partię mieśni P90X to czy od codziennego picia szejku białkowego zaraz po treningu nie będę miała dużych rąk ? Chcę wyrzeźbić sobie brzuch (zarysy mięśni) ale nie chcę wyglądać tak jak mężczyzna? Mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi.Czy mogę bez problemu pić białko? Nie ćwiczę na masę tylko żeby zmniejszyć tkankę tłuszczową i wyrzeźbić mięśnie na brzuchu

Witam
Mam takie pytanie , koleżanka chce zgubić 3 kg , mieć super mięśnie brzucha , większy tyłeczek , trenuje od dwóch tygodni , robi cardio , abs , ćwiczenia na siłowni. Nurtuje ją pytanie czy odżywka białkowa może jej pomóc osiągnąć te cele ? Dodatkowo możecie pisać co jej jeszcze pomorze osiągnąć wyznaczone cele :)
Pozdrawiam

Witam,

Od jakiegoś czasu trenuje poszczególne partie ciała, po trenigu również biegam. Wyczytałam kiedys, że dobrze jest jak kobieta po treningu pije białko serwatkowe, ponieważ pijąc je, chronimy nasze mięśnie po wysiłku fizycznym, przyspieszamy ich regenerację i rozwój. Jest to też dobre żródło aminokwasów, które jest tak potrzebne kobietom. Mam na oku http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html. Natomias nie wiem, czy się na to zdecydowac. Pomcy !!