Witam serdecznie,

Dwa lata temu miałem wypadek komunikacyjny w wyniku czego złamał mi się kręgosłup w odcinku lędźwiowym - w lewej nodze doszło do uszkodzenia nerwu piszczelowego i czegoś tam jeszcze. Do dziś dnia moja noga nie jest w pełni sprawna, a mi się kończy pomału cierpliwość. Od 6 miesięcy chodzę na siłownie, przytyłem prawie 10kg, trrzymam dietę, ogólnie jestem zadowolony. I tu pojawia się problem z nogami. Robię od niedawna przysiady, ponieważ wcześniej nie mogłem, wyprosty i uginanie na maszynie, martwy ciag odpada przez kręgosłup. Prawa noga 57, a lewa 55cm o obwodzie - nie za wiele, ale mam 193 cm wzrostu i dluuugie nogiz z czasem bedzie więcej. Lewa noga nie ma pełnego napięcia mięsniowego przez co jest słabsza na treningu od prawej. Co robić, żeby jakoś zniwelować różnicę miedzy nogami, bo gołym okiem widać, że lewy dwójka i czwórka jest gorsza od prawej. Wiem, że wszyscy mówią, że trzeba ćwiczyć i z czasem się wyrówna, ale przy gorszym napięciu boję się, że do wakacji będę miał jedną bocianią nogę. Proszę o rade co robić w takiej sytuacji. Mam nadzieję, że można się połapać w tym co napisałem i jest to w miare czytelne i zrozumiałem.
Pozdrawiam

WItam, chciałabym się dowiedzieć czy można poświęcić czas tylko na ćwiczenia mieśni brzucha, czy jest to partia, którą powinno się ćwiczyć z innymi mieśniami?

Witam,otóż jestem na diecie redukcyjnej ( ok 2000-2500kcal moze troche wiecej,węgle x3 w tygodniu w proporcjach 750g piersi z kurczaka,250-300g ryżu) i moje pytanie brzmi,czy mogę ćwiczyć na siłę przy takiej diecie?Mam 16lat,181cm wzrostu i 113kg wagi.Ile razy mógłbym ćwiczyć w ciągu tygodnia,ilość serii.powtórzeń? Nie ukrywam,ze chcialbym mimo diety być silniejszy.

Jak często ćwiczyć brzuch ? Wystarczy 3 razy w tygodniu ?

cwiczyc fbw czy od razu plan treningowy na mase co sie stanei jesli od razu bede cwiczyc planem na mase