Witam,mam pytanie ile razy w tygodniu siłownia z 1,5 roku stażu.Do tej pory ćwiczyłem 7 razy w tygodniu i progres był ogromny.Z góry dziękuje za odpowiedz.

Potrzebuje treningu na siłę , albo jak go zrobić ? :D Dzięki

Proszę o pomoc!Mam 14lat,164cm wzrostu i waze 60kg.Chciałbym się wyrzezbic lecz tak aby moja masa ciała nie spadła.

Jak mam zrobić np 5 serii na biceps i 5 na triceps robie je i trening trwa 10-15 min a powinien trwać 30 minimum ?

Ćwiczę 5 miesięcy i ćwiczę 4 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu Cardio raz w tygodniu ćwiczę wszystkie partie ciała a w resztę treningu se rozkladam na np w pon nogi brzuch i tak dalej czy taki trening jest dobry czy polecacie inny i ile na tydzień powinno się przytyć aby się nie zalać i czy faldomierz kupić aby sprawdzać czy nie powiększa się tłuszcz