Mianowicie czuje sie poddenerwowany rozdrazniony brak mi checi do cwiczen motywacje juz w poprzednim tygodniu robiłem trening tak aby zrobic brak skupienia co to moze znaczyc?

witam,
Czy jeśli mam skoliozę to mogę wykonywać ćwiczenia na prostowniki pleców. Jeśli tak podajcie jakie?
Z góry dzięki za odpowiedź.

Co to jest i jak sie je robi?: Dropsety i superserie

Witam , mam 18 lat i trenuje od 6 miesięcy 2 razy w tygodniu , po każdym treningu wypijam proteinowego shake'a oraz mam obliczoną dietę i widzę na prawdę spore postępy. Chciałbym się dowiedzieć jak najskuteczniej podkreślić klatkę piersiową aby stała się ona bardziej uwydatniona w dolnej części . Istnieją jakieś sprawdzone i skuteczne ćwiczenia oprócz wyciskania na ławce głową w dół ? Dziękuję i pozdrawiam Hubert

Witam moglibyście podać jakieś ćwiczenia na dół pleców bez żadnego sprzętu?
Z góry dzięki i pozdrawiam :)

Witam mam pytanie, ponieważ posiadam hantle, a nie posiadam ławeczki, a także nie mam czym zastąpić tego ćwiczenia bo mam krzesła bez oparcia i są niewygodne, a w tym ćwiczeniu trzeba leżeć pochylonym na plecach na ławeczce i wyciskać hantle do góry, mam pytanie, czy mogę to ćwiczenie zastąpić jakimś innym które będzie miało takie same efekty, a nie będę potrzebował do tego ławeczki na której musze być pochylony do tyłu? Pozdrawiam