Robię treningi siłowe wytrzymałosciowe obwodowe z minutowymi przerwami między seriami oraz trening aerobowy. Jak powinna wyglądać moja dieta przy cukrzycy typu 2 w dni treningowe i nietreningowe? A suple? Dzięki!

Witam, mam mały problem i nie wiem z czego wynika. Przez ostatni rok co prawda sporo schudłam, przy wzrości 176 waże 58 kg. Dieta wiązała się z zdrowy odżywianiem. Wyniki tkankowe pokazują, że mam nie wiele tkanki tłuszczowej 18 procent, wiec na pewno nie odklada się na brzuchu.. ale mam strasznie nadęty i twardy brzuch. Po wizycie u gastroenterologa okazalo się, że wszystko jest okej. Od 15 dni regularnie robiłam 6 wiedera, ostatnio troche z nią wystopowałam, czy ten wielki nadęty brzuch może byc wynikiem spuchniętych mięśni brzucha?

Od września mam zamiar na poważnie zacząć z treningami i dietą. Będę mieszkać w bursie (internacie). Co do siłowni to bez problemu będę mogła tam chodzić a z dietą może być gorzej. Mam do wyboru korzystanie z wyżywienia lub mogę to robić sama, we własnym zakresie. Wolałabym sama, gdyż ma to być dieta oparta na bilansie kcal ale wątpię by było możliwe abym sama mogła szykować sobie jedzenie. Nie wiem co robić. Pomocy..

Chce przejsć na redukcję i chciałbym zastosować dietę wegetariańską,tylko nie wiem czy warto.Polecanie nią czy nie?

Witam mam prośbę , nie piszcie Mi co jeśc czego nie jeść bo to wiem. :D
1.Od czerwca do Sierpnia chodząc na siłownie od czerwca do lipca i biorąc kreatynę to własnie przez te 3 miesiące nabrałem około 9kg wagi
[endomorfik] Miałem kontuzje więc nie mogłem trenować piłki noznej przez cotylko siedziałem jadłem bez diety w dużych porcjach i chodziłem na siłownie , miałęm jakieś w ogóle masakryczne dni słabości.
Przytyłem przez te 3 miechy około 9-10 kg i mam pytanko czy jeżeli mam 15 lat, wzrost 176 i waga 77 to to wagi 70 będzie szybko zbić? a może też sporo kilogramów doszło przez siłownie i kreatynę?
2.Czuje się grubszym, fakt. Ale wątpie, żeby przez 3 miesiące było możliwe 9-10kg przytyć. Na prawdę.
3.mam troszkę brzucha i to chyba tylko brzucha bo nigdzie jakiś gruby nie jestem właśnie jak na brzuchu :D jest jakiś sposób na spalanie szybkiego brzucha czy coś? :/
Idzie wrzesień ja wejdę do szkoły z zwiększoną siłą, ale też brzuchem i to tak nie fajnie mi będzie a pozostało mało czasu :/

Witam mam prośbę , nie piszcie Mi co jeśc czego nie jeść bo to wiem. :D
1.Od czerwca do Sierpnia chodząc na siłownie od czerwca do lipca i biorąc kreatynę to własnie przez te 3 miesiące nabrałem około 9kg wagi
[endomorfik] Miałem kontuzje więc nie mogłem trenować piłki noznej przez cotylko siedziałem jadłem bez diety w dużych porcjach i chodziłem na siłownie , miałęm jakieś w ogóle masakryczne dni słabości.
Przytyłem przez te 3 miechy około 9-10 kg i mam pytanko czy jeżeli mam 15 lat, wzrost 176 i waga 77 to to wagi 70 będzie szybko zbić? a może też sporo kilogramów doszło przez siłownie i kreatynę?
2.Czuje się grubszym, fakt. Ale wątpie, żeby przez 3 miesiące było możliwe 9-10kg przytyć. Na prawdę.
3.mam troszkę brzucha i to chyba tylko brzucha bo nigdzie jakiś gruby nie jestem właśnie jak na brzuchu :D jest jakiś sposób na spalanie szybkiego brzucha czy coś? :/
Idzie wrzesień ja wejdę do szkoły z zwiększoną siłą, ale też brzuchem i to tak nie fajnie mi będzie a pozostało mało czasu :/