Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: płaski brzuch Liczba wyników: 1750
20 grudnia 2015 15:12

Ektomorfik , 16 lat 187 cm 70 kg , trenuje od 4 miesiecy i problem w tym , ze plecy klatka brzuch nogi itp normalnie rosna , a rece bardzo , ale to bardzo powoli , szczegolnie na szerokosc reki , w bicepsie mam 33 cm , jakas suplementacja badz cwiczenia ktore pomoga mi aby te rece byly wieksze :( jesli chodzi o progress silowy to wszystko jest ok , tylko poprostu rece jakby mi nie rosly , trenuje 3-4 razy w tygodniu(2x klatka tricpes 1x raz biceps plecy 1 x nogi barki) Tutaj wlasnie dodam , ze po kazdym treningu tricepsu czuje ze miesien jest spompowany , a w ogole zadnego progressu nie ma :(

4 stycznia 2016 16:14

witam masuje od 12 tygodni poszlo mi 7 kg masy ale i w brzuch z 82 na 89 cm ogolnie pierwszy raz masuje do tej pory byle na zerowym bilansie przez pare lat moja dieta to 1 p 120 g platkow owsianych +10 migdalow +banan +100g serka chudego 2 p125 g ryzu +100/150 kuraka +warzywa+20 oliwy 3p 125 ryzu +100/150 kuraka +20 g oliwy 4 p 200g chleba z ziarnem plus 100g sera zoltego 5 p 2 jajka cale +50g masla orzechowego +10 g slonecznika +100gserka chudego plus zawsze do kawy batonik suplementy obecnie jablczan kreatyny glutamina witamina c plus hgh z universala na regeneracje trening 3 razy w tygodniu +1 dzien aeroby niewiem moze czegos zaduzo wegli lub tluszczy pozdro

12 stycznia 2016 17:44

Juz przedstawiam sytuacje
mam niedowagę z 5/6kg i nie wiem czy odrazu iść na masę czy nie?
lepiej miec plaski umięśniony brzuch czy bardziej na masie i tez umięśniony?

13 stycznia 2016 10:26

Witam pytanko :) co jeść by zgubić brzuch przy siłowni 4x w tyg. Ile kalorii dawkować itd :)
32 lata 188wzrost 90kg wagi

29 stycznia 2016 22:56

Witam chciałbym zapytać co tam robić, od roku czasu trenuje na siłowni, i powoli rosnę podnieść podniosę na klatę ponad 70 kg ale nic nie widać po mnie, brzuch mi rośnie a robię brzuszki, od ponad miesiąca biorę HMB 800 , a od dwóch tygodni BCAA+ glutamin, i widzę że bardzo wolno rosnę nawet po tym , jakaś podpowiedź co robić, dziękuje i pozdrawiam

12 marca 2016 17:44

Witam serdzenie moje pytania chcialbym skierowac do Michala Karmowskiego.
Mam na imie slawek lat 24 waze 83kg i mam 181cm wzrostu ,moja budowa ciala jest w miare szczupla ale strasznie przeszkadza mi brzuch ktory mam od smieciowego jedzenia i bardzo zalezy mi na tym by go sie pozbyc ale takze zbudowac mase miesnowa , wiec jakie treningi i diete powinienem stosowac ?
Od nie dawna zaczalem trenowac i jesc zrdowo ale chcialbym poradzic sie kogos doswiadczonego.
Trenuje 3 razy w tygodniu w pierwszy dzien klatka z bicepsem drugi plecy z tricepsem i trzeci barki z nogami dolaczam do kazdego dnia trening cario ok 30 min i brzuch .Czy taki plan treningowy jest dobry, czy powinienem cos zmien? Jezeli chodzi o diete to nigdy nie wazylem produktow ani nie przeliczalem zapotrzebowania kalorycznego i wiem ze to byl blad ale teraz chcialbym to zmienic i dowiedziec sie jakie zapotrzebowanie kaloryczne potrzebuje ile bialka, weglowodanow ,tluszczy itd.na kg masy ciala ?
Z gory bardzo dziekuje i licze na odpowiedz . Pozdrawiam .

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie