Witam,
od 3 tygodni jestem "na masie". Generalnie wszystko przebiega prawidłowo, jednakże ciężko mi jest zjeść tak dużo jedzenia, dlatego postanowiłem pomóc sobie gainerem. W diecie bez problemu uzyskuje norme w białku i tłuszczach z pełnowartościowych posiłków, jednak gorzej z węglami bo na nich brakuje mi kalorii.
Jako, że nigdy nie próbowałem brać tego typu rzeczy, proszę o pomoc w doborze odpowiedniego. Przede wszystkim stawiam na smak i jakość za w miarę przyzwoite pieniądze. Po szybkim researchu w sieci mam 3 propozycje:
- FA Nutrition Mass Core,
- Dymatize Super Mass Gainer,
- Nutrabolics Mass Fusion.

Oczywiście są to jedynie moje propozycje i jestem otwarty na inne/lepsze propozycje (w tym przedziale cenowym). Z góry dzięki i pozdrawiam!

witam , mam pytanie do Pana Michała K. CZy mozna sie sugerowac tym artykulem " http://www.fitnow.pl/pl/3/356/721/15-Produktow-Budujacych-Miesnie " ? konkretnie zdziwila mnie musztarda . Pozdrawiam

Cześć
Źle reaguję na węglowodany, nie mogę jeść ich zbyt wiele.Czy 20-25% dziennego zapotrzebowania na kalorie może pochodzić z węgli? Czy to wystarczy by budować powoli masę mięśniową. Rozkład wynosiłby mniej więcej: białko 25%, węgle 25%, tłuszcz 50 %

Witam! Mam 17 lat 70 kg wzrost 182 cm . Chciałbym nabrac masy i nwm ile powinienem zawrzec w diecie kalorii. Moja rozpiska treningowa:
Poniedziałek
16.00-17.30 k1
20.30-22.00 jiu-jitsu
Wtorek
ODPOCZYNEK
Środa
17.00-18.30 siłownia
Czwartek
18.30-20.00 k1
Piątek
17.00-18.30 siłownia
20.30 jiu-jitsu
Sobota
Bieganie 17.00-18.00
Niedziela
17.00-18.30 siłownia

Witam, nazywam się Kamil, mam 16 lat ważę 48kg i mam 165cm wzrostu. Przed wakacjami ćwiczyłem około 3 razy w tygodniu. Był to trening FBW. Teraz po przerwię znowu chciałbym wrócić do ćwiczeń. Mam do dyspozycji ponad godzinę 3-4 razy w tygodniu. Czy to wystarczy do treningu? Jaki trening powinienem wykonywać? Drugie moje pytanie dotyczy diety. Mało ważę lecz w swoim dotychczasowym pożywieniu nie brakowało u mnie fast-foodów, słodyczy, nabiału, itd. Jaką dietę powinienem stosować? Moja tkanka tłuszczowa jest dość spora. Czy stosowanie białka w moim wypadku będzie dobrym pomysłem? Jeśli tak to jakie stosować lub co innego zamiast białka?
Z góry dziękuję za odpowiedź,
Pozdrawiam Kamil.

Witam. Moje pytanie brzmi : co mam jeść aby zwiększyć masę mięśniową, ale też żeby spalić tkankę tłuszczową. Jest ona nie duża ale chciałbym i zwiększyć masę mięśniową a także spalić resztkę brzucha i boczki. Proszę szczegółowo bo mam mentlik w głowie od tych porad, które wyczytałem.