Cześć. Według mojej waga i wskaźnikowi 1g na 10 kg masy ciała powinienem przyjmowac okolo 10g bcaa przed i po treningu bedąc na redukcji. W skladach znajduje nastepujące infformacje:
porcja 10g :
L-glutamina 3,5 g
L-leucyna 2,5 g
L-walina 1,25 g
L-izoleucyna 1,25 g
Oznacza to że w porcji jest 8,5g bcaa czy liczą się tylko te ostatnie 3 i bedzie 5g, jeśli tak to po co ta glutamina, skoro nie miała by właściwości osłonowych.? Dziekuje za pomoc

kupiłem :mass xxl,anabolic masster,creatyne monohydrate powder,Bcaa g-Force,CarboNox,tribusteron 90
Tyle środków mi doradzili,czy to jest dobra mieszanka??
Czy są jakieś nie potrzebne??
Co,kiedy używać??

Witam mam pytanie odnośnie suplementacji. Ćwiczę na siłowni 6 razy w tygodniu ( 18lat/181cm/80kg ) biorę aktualnie CM3 + BCAA G-FORCE chcę sobie dokupić białko WHEY 100% i czy nie będzie to za dużo bo słyszałem różne opinie. Moim zdaniem białko przyda mi się. Co sądzicie ???

DNI treningowe DNI nietreningowe
omega 3 1x po obiedzie 1x po obiedzie

hmb 2x rano na czczo 2x na czczo
2x przed treningiem 2x przed cardio
2x przed snem 2x przed snem

białko 30g po treningu - - -

l-karnityna 2x przed treningiem 2x przed cardio

witaminy 2x po śniadaniu 2x po śniadaniu

bcaa 8x przed treningiem 4x przed cardio

kreatyna 3.5g na czczo i 3.5g przed treningiem 3.5 grama na czczo i 3.5g przed obiadem


1x - 1 kapsulka 2x - 2kapsulki itp

witam czy dobrze to sobie rozpisałem bo trochę powiem szczerze dziwnie się czuje w dni treningowe np przed treningiem biorąc 12 kapsulek + kreta idzie to jakos inaczej rozlozyc? jak ktoś by umiał niech zrobi coś taką ala tabele jak moja :D

witam więc tak posiadam suple:
omega 3
hmb
l-karnityna
białko
kreatyna
kompleks witamin

wszystko kupiłem wczoraj
biorę to tak

W dni treningowe HMB 2x naczczo 2x przed treningiem i 2x przed snem
białko piję 30g po treningu
l karnityna 2x kapsiłki 30min przed treningiem
witaminy 2x po śniadaniu
bcaa 8x przed treningiem 30min
kreatyna 3.5g na czczo i 3.5g przed treningiem
omega 3 1x po obidzie


W dni nietreningowe biorę
1x omega 3 po obiedzie
witaminy 2x po śniadaniu
hmb 2x na czczo 2x przed cardio 2x przed snem
białko brak
bcaa 4x przed treningiem
kreatyna 3.5 rano na czczo i 3.5g przed obiadem

1x- to jedna kapsułka 2x- to 2 kapsułki itp

czy nie biorę tego wszystkiego za dużo jak na dzień treningowy i nie treningowy a może o złych porach proszę rozpiszcie mi to bo dosć dziwnie łykać 12 wielkich kapsułek przed treningiem

Witam, mam pytanie, a raczej prosbe o doradzenie lub podtrzymanie mojego plany suplememtacji ktory miedawno ulegl zmianie. Ze wzgledu na tryb zycia trenuje w godzinach od 10/11, postamowilem zmienic troche suplementacji i dolaczyc ponizsze produkty, clenburexin wersja w plynie, ze wzgledu na tluszcz podskory ze spaleniem ktorego mam problem. Chodzi konkrenie o odkrycie wlokien miesniowych itp, bialko potrenjgowo oraz czasem jako dodatek do sniadania angielskieu firmy myprotein na porcje 25g wychodzi 23,5g isolatu bialka srrwatkowego, 1,3 wegli, 0,4 tluszczow, oraz potreningowo bcaa xplode firmy olimp, co jyslicie o tym zestawie? Trening prowadze dosc intensywnie, duxy wysolek, ciezka praca. W raxie pytan o diete, jest odpowiednio ulozona, a suplementy mjaja byc tylko dodaykiem oraz urozmaiceniem diety. Natepne pytanie, ze wzgledow iz, mam mozliwosc czestego masazu sportowego, segmentarnego, leczniczego itp, pytanie moje brzmi jak czesto moge przy regularnej pracy na silowni 6/7 silowo, 4x w tyg, cardio po treningowe 30-45min, korzystac z trgo typu rzeczy, mozliwosc mam nawet codziennie. Dziekuje za odpowoedzi jak i podpowiedzi!