Dzień dobry od miesiąca jestem na diecie bez węglowodanów w ciągu dnia dostarczam około 50-70 g wegli. Nie jem więcej niż 1000 kcal w ciągu dnia. Zaczęłam od wagi 96.7 kg w ciągu 2 tygodni ubyło do 90 kg ale teraz od 2 tygodni waga stoi w miejscu a nawet bywa o 400 g więcej. Dodam że codziennie jeżdżę rowerem około 15-20 km że średnia prędkością 15 km/h są równiez wzniesienia więc mecze się przy tym niesamowicie. Proszę mi pomóc nie wiem czemu waga stoi w miejscu. Widzę zmianę w nogach są bardziej zbite i smuklejsze niż dotychczas ale bardzo mnie flustruje brał utraty wagi. Mam 30 lat 170 cm wzrostu. Mam 2 dzieci także w ciągu dnia ruchu też mam sporo.

Witam, mam 17 lat i od około 2 lat trenuje mma oraz robie wszystko pod ten sport.
Ostatnio przy zauważyłem tłusz na brzuchu, co jest dziwne gdyż jestem ektomorfikiem, ćwiczę 6 dni w tygodniu nawet po 3 razy dziennie.
Ale przede wszystkim jak każdy nastolatek chodzę do szkoły, gdzie dosłownie opycham się kanapkami tylko z serkiem topionym, zwykły biały chleb, bez masła.
I tu jesteśmy przy sednie pytania, może być to powodem?
Zjadanie od 7 rano do 14 po połundniu 2 opakowań sera topiomego po 100g i bochenka chleba? Brak ruchu w tym czasie i odkładanie się tłuszczu?
Proszę o pomoc, z czym innym można robić te kanapki, bo gdy nie jem w szkole lub jem mniej to jestem głodny i masa mi spada.
Mam 182 cm i 72 kg wagi.
I około 1 kg tłuszczu na brzuchu...

WItam. Moim problemem jest, jak połączyć treningi karate ( Pn 19:30-21:00, Środa 17:30-18:30, Piątek 19:00-21:00 ). W pn mamy Kihon ( techniki ćwiczymy ), środa Kata ( schematy, techniki z pozycjami ćwiczone w ruchu jakby ), a piątek trening pod walki. Chciałbym to połączyć z bieganiem i ćwiczeniami brzucha, oraz klaty.
16 lat 170cm 59-62 kg ;d. Jakieś pomysły?

Witam. Ostatnio postanowiłem zmobilizować swoje ciało. I takie moje pytanie ile mniej więcej trzeba czasu aby poczuć rozluźnienie i zwiększenie mobilnosci w stawach skokowych? Jakie znacie najlepsze fwiczenia do tego

Witam, spadł już pierwszy śnieg a nie chcę rezygnować z biegania. W czym mam biegać aby było komfortowo i ciepło? Są rozmiary legginsów do biegania dla 13 latka 160cm wzrostu ? Z góry Thx ;) pozdro :)

Witam
Mam następujący problem, jak w pytaniu, mam lordozę przez którą nie mogę komfortowo biegać , kiedyś mogłem bez problemu te 10km zrobić po zimie ból pojawiał się przy 3km co wzbudziło u mnie pewne podejrzenia, szukając w internecie informacji dowiedziałem się że mam lordozę.
Znajomy doradził żeby rozciągnąć dobrze "czwórkę" i faktycznie po kilku dniach już były takie "dziwne"i z czasem to ustało. Ortopeda u którego byłem później dał mi też ćwiczenia (kilka core i rozciągających). Ale że zainteresowałem się moim problemem dokładniej dowiedziałem się że szczególnie muszę wzmocnić mięśnie głębokie brzucha i tu pojawia się moje pytanie.
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać ? Bo te które znam napinają mocno te na plecach.
Pozdrawiam